как исправить кривизну ног

Ответ от [•A•L•E•S•H•A•] I•G•O•O•D•[MIR][гуру]
КРИВИЗНУ НОГ МОЖНО ИСПРАВИТЬ
Для этого вы должны запастись огромным терпением и превратиться в скульптора собственного тела
"Если природа не наградила красивыми ногами, то делать что-либо бесполезно", — считают многие и оказываются неправы. Проще всего смириться с тем, что ваша фигура отнюдь не идеал, и комплексовать по этому поводу всю оставшуюся жизнь. Настоящие женщины не унывают по поводу того, какой внешностью наградили их родители, а делают себя сами. В самом прямом смысле лепят из себя красавиц. Хотите пример? Эталон женской красота всех времен и народов Мэрлин Монро имела слегка искривленные короткие ноги и в целом далекую от совершенства фигуру. Однако на то она и великая Мэрлин Монро, что, несмотря на эти недостатки, с помощью работы над своим телом и гардеробом, огромной целеустремленности сумела превратить себя в предмет грез мужского населения всего земного шара. Проблема некрасивой формы ног — это, конечно, не проблема целлюлита на талии. Но и она во многом решаема. Именно так считают профессиональные фитнес-инструктор Антон Иринчеев, с которым встретился наш корреспондент.
Общие упражнения по корректировке формы ног— Антон, в Бурятии, к сожалению, у многих представительниц прекрасного пола форма ног далека от идеальной. Распространено мнение, что в этом случае ничего не поделаешь:— Во многих случаях форма ног поддается коррекции. Возможно, идеальными ноги не будут, но их вид значительно улучшится, если вы будете делать специальные упражнения. Причем усилий потребуется, конечно, больше, чем, скажем, для обретения тонкой талии или плоского живота. Упражнения должны быть регулярными, с достаточной нагрузкой, строго индивидуальными — в зависимости от того, какую часть ног мы хотим откорректировать.— Не могли бы Вы предложить несколько конкретных упражнений по улучшению формы ног?— Конечно. Вот несколько общих упражнений, которые не только укрепят мышцы и улучшат форму ног, но и придадут походке легкость и грациозность:1. Одну минуту ходите на носках, затем полминуты на внутренней и полминуты на наружной стороне стоп. Повторите упражнение четыре-пять раз.2. Скрестите ноги. Медленно сядьте на пол, затем встаньте. Повторите упражнение 15—20 раз. Затем скрестите ноги в другом направлении и повторите упражнение снова.3. Стоя выполняйте махи вперед, назад, в сторону. Можно с опорой. По 15—20 раз каждой ногой.4. Попеременные выпады вперед правой и левой ногой. Лучше, если в руки, согнутые у плеч, вы возьмете гантели. Выполните 15—20 выпадов каждой ногой.5. Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки врозь. В согнутых у плеч руках должны быть гантели или штанга. Приседайте на носках 20—30 раз.6. Выпрыгивайте максимально высоко вверх из положения глубокого приседа. В руки возьмите гантели. Выполняйте упражнение 30—40 раз с небольшими перерывами.7. Исходное положение — стоя, в руках гантели. Выполняйте подскоки на месте, с поворотами, с продвижением вперед, назад, в стороны. Старайтесь прыгать как можно выше. Выполните 60—100 подскоков.8. Исходное положение — стоя. Выполняйте бег на месте на носках 10—20 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнения до 30—40 минут и более.Три последних упражнения особенно эффективны и специально рекомендуются для исправления кривизны ног. Чем в более раннем возрасте вы начнете их выполнять, тем лучше. Но подходят они для любого возраста.Упражнения по исправлению формы голени и бедраЕсли у вас искривлена голень, то увеличьте интенсивность и продолжительность упражнений 1, 7, 8. Чтобы улучшить форму икроножной мышцы с внутренней стороны и заполнить в буквальном смысле имеющуюся кривизну мышечной массой рекомендуется следующее упражнение:Исходное положение: стоя ногами на бруске высотой 6—7 см, пятки вместе, носки в сторону, держась рукой за опору. Поднимайтесь на носках и опускайте пятки до пола. Повторить 20—40 раз.Если вы хотите увеличить мышечную массу голени с внешней стороны, то выполняйте это же упражнение, только ставьте ноги носками вместе, пятками врозь.
Источник: С уважением.