как избавится от курения

Ответ от *****Вадим Матылюк*****[эксперт]
Лично я в 2001 году записался на курсы бросания вредных привычек по методу Шичко. И до сих пор даже не тянет. Искренне сочувствую курящим. Сам пытался бросить лет 7 до этого. Бестолку. Находятся оправдания. А там связь теряется с проблемами и курятиной.

Ответ от Chaika[гуру]
Сразу. И нужна мотивация. Если я брошу курить, то...

Ответ от Tory_tory[гуру]
Займись спортом!

Ответ от Arin4ik[новичек]
Можешь вступить в сообщество: Нет куренью! Да здоровью! там можно найти мно-о-ого советов

Ответ от Алла Кононова[новичек]
Завести тетрать и записывать количество выкуренных сигарет в день и кратко описывать причину перекура, напримаер встретила друга закурила или пообедала закурила, потом вечером провести анализ каждой выкуренной сигареты. Сделать вывод какую сигарету ты выкурила лишнюю, например встретила друга, а если б не встретила то не закурила. На следующий день исключить эту сигарету, т. е. выкурить на 1 сигарету меньше. И так каждый день до полного исключения.

Ответ от Ўлия Димиан[гуру]
во-первых захотеть, потом прочитать книгу Аллена Карра "легкий способ бросить курить" и сказать после выкуренной сигареты: "Я больше не курю". Ни в коем случае не говорить: "Бросаю", "с завтрашнего дня". такие слова не влияют на то, чтобы бросить курить.

Ответ от Александр Таврический[гуру]
1. Захотеть.
2. Освободиться от спичек и зажигалок.

Ответ от Alla Goncharuk[гуру]
думаю, стоит прочитать книгу Алена Кара - "Лёгкий способ бросить курить".. очень интересная книга. . НО если человек сам не захочет бросить курить, то ему никакая книга не поможет. . нужно лишь захотеть самому, а книга будет просто толчком в этом деле..

Ответ от Николай Эленберг[гуру]
Долго говорить, молиться Духом - иными " Языками ".

Ответ от Ёаша Немчинова[новичек]
1) выйти сажрать шокаладку
2 ) одется купить тоблеток от курения выпить
3) трахнуца с женой

Ответ от Џрослав Богданов[новичек]
надо занятся спортом

Ответ от Никита Питуганов[новичек]
не зацикливаться на том, что "бросить курить" - это оч-оч сложно.. .на самом деле, бросить курить не сложнее, чем перестать, к примеру, ругаться матом, или постоянно поправлять волосы рукой или еще что-то.. .
говорят, что легко бросить "не закурив всего лишь первую сигарету с утра", но у меня так не получилось.. .
и еще, наверное, когда бросаете курить, лучше не сообщать сразу всем друзьям об этом, чтобы при новой встрече каждый не напоминал о сигаретах вопросом типа "Ну как? Снова еще не начала? "... Сначала лучше просто говорить всем, что не хочется курить - чтоб не доставали лишними расспросами зачем? и почему? бросил

Ответ от Николай Игнатьев[новичек]
Женщинам труднее бросить курить, чем мужчинам. Нужно психически себя настраивать, например:
- Сегодня я не курю. Завтра будет новое сегодня, значит я не курю.
Отличного дня)

Ответ от Meri[гуру]
Избавиться от курения поможет диета из молока, овощей и фруктов.
Как подавить в себе желание закурить?
Быстро вспомните, что минутная слабость может сразу разрушить все предыдущие успешные усилия по отказу от курения.
Используйте самовнушение.
Повторите одну из установок на отказ от курения:
"Мое решение освободиться от зависимости окончательно.
Для меня это жизненно необходимо.
Я уверена в своих силах. Никакие ситуации и предложения не заставят меня изменить свое решение".
"Ради своего здоровья и здоровья своих детей я сделаю все необходимое и освобожусь от табачной зависимости,
которая рано или поздно сделает меня инвалидом и сократит мою жизнь".
"Курение для меня - яд.
Табачный дым отравляет мой организм.
Отказ от курения принесет мне очищение и оздоровление организма, прибавит сил и бодрости".
Посмотрите на часы в момент желания закурить и напомните себе, что надо удержаться всего несколько минут,
после чего желание курить ослабнет или пройдет вовсе.
Начните двигаться, займитесь чем-то, позвоните кому-нибудь по телефону, перемените обстановку.
Сделайте медленный и глубокий вдох, сосчитайте до 5, также медленно на счет "5" выдохните (повторите 5 раз) .
На вдохе задержите дыхание, пока горит зажженная спичка, потом загасите ее медленным выдохом.
Наденьте на запястье браслет.
В момент появления сильного желания закурить сильно сдавите или перетяните браслетом запястье,
при этом повторите про себя "держись".
Можно добавить:
"Моя воля укрепляется.. .Я возрождаюсь к новой жизни.. .
Я освободилась от табачных ядов.. .Я одолела эту проблему.. .Я горжусь этим".

Ответ от Марина Карпухина (Масько)[гуру]
Это не привычка, а зависимость. Если хотите, наркозависимость. Избавиться очень сложно. Я бы лично поговорила с толковым психотерапевтом.

Ответ от Пользователь удален[активный]
резко бросить

Ответ от Ирина[гуру]
Прочитай книгу легкий способ бросить курить. Мощная штука + твое желание

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]