как избавиться от гнева и раздражения

Ответ от Просто Человек[гуру]
Гнев и раздражение — это естественные сигналы о том, что что-то идет не так, поэтому просто подавлять их не стоит. Вместо этого попробуйте проанализировать причину: действительно ли человек хотел вас обидеть или действовал по неведению? Если гнев обоснован, важно гневаться, не совершая плохих поступков. Спокойно обсудите проблему или сознательно решите отпустить ситуацию и жить дальше. Отличный способ справиться с эмоциями — перевести их в физические движения. Зарядка, гимнастика или танцы запускают биохимические реакции, меняют содержание гормонов и кислорода в крови, что заметно облегчает эмоциональное состояние. Если решить проблему прямо сейчас нельзя, временно дистанцируйтесь от раздражающего фактора и переключите внимание на что-то светлое и приятное.