как избавиться от паники

Ответ от Helper For You[активный]
что случилось то?

Ответ от Апрро апрл[гуру]
глубоко и быстро дышать попробуй

Ответ от Люблю кошек[гуру]
Валерьянки или корвалол накапать

Ответ от Влад Хребтов[гуру]
пристрелит атакующего)

Ответ от Олеся Колегова[гуру]
Было у меня один раз такое. Я высоты боюсь, но не думала, что так. (В Нижнем Новгороде с сыном на экскурсии были рядом с кремлем. Очень высоко и просторно. Сын подошел к парапету. Еле сдержалась чтобы в голос не заорать. Трясти начало. И голова жутко кружилась Когда сын подошел ко мне отступило. как вывод устранить причину паники. Ну и наверное успокаивающие препараты.

Ответ от Лучик[новичек]
Корвалол поможет

Ответ от TeSsA[гуру]
холодный душ

Ответ от Www nnn[гуру]
Не бойся страха, тут к врачу надо, наверное, наверное, воспоминание какое-то тревожит, которое надо вспомнить. Это невротическое расстройство, говорят, лечатся - мысль бредовая, что наши ПНД лечат, но факт есть факт, вылечиваются. Тебя обрадую - ты можешь прожить очень долго, от панической атаки не умирают. Ну а так, что такое случилось, давно ли и так далее. Давай в личку, такие вопросы не решают вот так парой предложений, тут нужно к специалисту, начать с психотерапевта, но может послать к психиатру.

Ответ от Igrok[гуру]
Быстро?? ? Напиться или отдаться... Хоть знать будете от чего помрёте- от любви.... или от несчастной любви...

Ответ от Masha Studenova[гуру]
панические атаки из-за проблем с сердцем, учащенное сердцебиение, попейте успокаивающих трав типа ромашки, займитесь йогой. мне это как-то помогло

Ответ от Luchiksveta[гуру]
если вы на людях, и никакие другие методы нельзя применить - я имею ввиду плеснуть ледяную воду в лицо, накапать корвалола и т. д. - очень глубоко вдохните, задержите воздух в грудной клетке на несколько секунд, потом направте весь этот сгусток воздуха в область сердца и замрите еще на несколько секунд. когда почувствуете, что больше не можете задерживать воздух, вытолкните его как бы брюшной полостью. сделайте несколько таких вдохов и выдохов, трепыхание в сердце должно пройти. только держитесь за что нибудь, а то можно и сознание потерять от переизбытка кислорода. а вообще, правильно вам писали, что нужно сходит к психологу, или другому специалисту, чтобы выяснить причину ваших атак.

Ответ от Александр Проказов[гуру]
Переключиться на какое-нибудь дело, сказать себе, что от ПА ещё никто не умирал, дать себе слово, что, наконец, пойдёте лечиться к специалисту.
Для начала необходима консультация врача.
Среди многообразия психовегетативных феноменов практически значимыми являются панические атаки (паническое расстройство). Они определяются повторными приступами паники, которые не ограничиваются определённой ситуацией, обстоятельствами, всегда возникают внезапно, непредсказуемо. Во время приступов пациент испытывает не менее 4-х симптомов из следующих:
- головокружение
-чувство пошатывания или слабость
-ощущение удушья, нехватки воздуха, "комка в горле",
-пульсация сердца или учащённое сердцебиение
- ощущение "внутренней дрожи"
-тошнота или желудочный дискомфорт
-потливость
-чувство онемения, "мурашки" рук или ног
-жар или озноб
-страх упасть, умереть, сойти с ума
-ощущение нереальности окружающего мира, "как сквозь туман". Согласно международной классификации болезней 10 пересмотра для верификации диагноза необходимо, чтобы за период около 1 месяца возникло несколько тяжёлых атак вегетативной тревоги при следующих условиях:
а) приступы возникают при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой, б) они не ограничены известными или предсказуемыми ситуациями
в) в период между атаками состояние спокойное, без тревожных симптомов, хотя тревога предвосхищения приступов является обычной.
Следует особо подчеркнуть, что многочисленные клинические исследования показывают: паническое расстройство не представляет угрозы для жизни и не приводит к тем тяжелым исходам, которых так опасаются пациенты (инсульты, инфаркты и т. д.).
Испытав приступ, пациент обращается к терапевту, консультируется у пульмонолога, эндокринолога, проходит ЭКГ, УЗИ щитовидной железы. Как правило, консультации и обследования не находят в организме изменений, которые могут объяснить вышеперечисленные проявления заболевания, что в 90% случаев ведёт к выставлению диагноза ВСД (вегето-сосудистой дистонии) и назначению транквилизаторов. Это приносит некоторое облегчение в состоянии пациента, однако в дальнейшем приступы повторяются, возникают чаще и доходят до максимума за 10 минут с момента возникновения, сопровождаются страхом и тревогой. Не получая облегчения своего состояния у пациента возникают свои объяснения отдельным симптомам заболевания: кто-то связывает его проявления с аллергией, некоторые "находят" у себя признаки заболевания лёгких, чем объясняют ощущение удушья, нехватки воздуха. Если напередний план выходят неприятные ощущения в области сердца, может возникать убеждение о наличии заболевания сердца. Больной начинает заниматься самолечением, обращается к экстрасенсам, парапсихологам и. т. д. однако стойкого улучшения состояния не возникает. В дальнейшем, на фоне панического расстройства возникают и закрепляются различные фобии (страхи), образуется патологическая условная связь между местом появления приступа и возможностью его следующего возникновения, что ещё более затрудняет верную диагностику и адекватное лечение. Лишь спустя 1-2 года пациент обращается к психотерапевту. Лечение панического расстройства включает в себя как лекарственную терапию, так и психотерапевтическую коррекцию поведения методами убеждения, внушения, различные релаксационные методики.
Подробнее, каталоги специалистов по городам России, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.

Ответ от Glimit[гуру]
у меня такое же. в метро не мог ездить. щас лето. а в метро бывает что нехватает воздуха, ком в горле, страх потери самоконтроля потливость и тд. , особенно летом хуже всего на фоне жары..
был у психотерапевта пропил полгода антидепрессанты, легкий транквилизатор. смог ездить в метро, но щас симптомы опять проявились. думаю походить в бассейн может полегче будет. так сказать для расслабления.
удачи нам всем и спокойствия!!

Ответ от Арнандо[мастер]
Валидол в рот, и постоянно говорить себе, что это лишь лёгкое недомогание. Или "Если я умираю, чего мне тогда бояться". И мигом к психотерапевту, феназепам или что-то ещё пропишет. На их фоне будет легче найти решение, т. к. они быстро убивают атаки (5 минут после рассасывания).

Ответ от Ѝва Эва[новичек]
Пока вы не помиритесь со страхами то никак не лишитесь ПА

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]