как избавиться от привычки грызть ногти

Ответ от Екатерина Чубукова[гуру]
Привычка грызть ногти, или онихофагия, часто связана со стрессом и тревожностью. Полное обновление ногтя занимает от трех до пяти месяцев, поэтому настройтесь на терпение. Начните регулярно делать красивый маникюр: ухоженные ногти жалко портить, это повышает самооценку. Поддерживайте это хотя бы полгода. Используйте метод двадцати одной конфеты: отложите любимые лакомства. За каждый день без срывов съедайте одну. Если сорвались, отдайте конфету другому, наблюдая, как он ее ест. Попросите родных легонько хлопать по рукам или делать замечания, как только вы тянете их ко рту. Дайте себе твердый внутренний приказ остановиться. Многие успешно бросают эту привычку, просто приняв окончательное решение.