Автор Karamelka задал вопрос в разделе Коррекция веса
как быстро похудеть? примерно 10 кг за месяц??? и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлая[гуру]
Похудеть на 10 кг за месяц небезопасно, это грозит сильным обвисанием кожи и серьезным вредом для здоровья. Реалистичная и безопасная норма потери веса составляет около 4 кг в месяц. Чтобы легко и без вреда снизить вес, достаточно убрать из рациона мучное и сладкое, начав есть небольшими порциями. Включите в ежедневное меню продукты, ускоряющие обмен веществ: капусту, натуральный йогурт, морскую рыбу, грейпфрут, ананас, брокколи и помидоры. Обязательно выпивайте до двух литров жидкости в день. Старайтесь не есть после 6–7 вечера, а при сильном голоде можно выпить кефир или съесть яблоко. Некоторым хорошо подходит диета Протасова, но наилучший и долгосрочный результат дает индивидуальная программа, учитывающая именно ваши причины набора веса. Добавьте к этому регулярный бег или другую физическую активность для закрепления результата.
Ни как или не жрать
зарядочка. с утра и до вечера
Диета Протасова
Вам в помощь!
В инете есть статьи!
по поисковику ключевых слов
"Диета протасова"
НАЙДЕТЕ!
Удачи
Так быстро нельзя худеть! Но если совсем хочется, то перестаньте есть совсем
на столько нельзя худеть, у вас очень сильно отвиснет кожа, помоему 4 будет достаточно, а для этого конечно не есть после 6, и бегать)
кефирчик и яблочки. 100%
спорт-зал + активный образ жизни
лишнего просто не будет откладываться
необходимо подобрать индивидуальную програму похудения зная причины набора веса. Могу составить такую программу.
ниесть после 5 вечера и не есть хлеб и сладкое и солённое!
Овощи, фрукты, кефир, морожко и быстрая ходьба 2 часа в день вам помогут. 🙂
проста как истина кушать меньше и мучное убрать, сладкое. но за месяц я бы не худела, мне дороже мое здоровье)
Попробуйте заниматься Аквааэробикой. Помогает. Плавать уметь не обязательно. Упражнения в воде - это супер !!!
Я хочу похудеть очень сильно но не могу
Чтобы действительно похудеть, замените разовые попытки на систему. Выпивайте 1,5-2 литра воды в
подробнее...
Как вы считаете "Золотая игла Мухиной" -эффект есть или как? Напишите, может кому помогла. А когда её вынимаешь, чего ждать
Метод «Золотая игла» был разработан врачом Мухиной и является одним из самых профессиональных,
подробнее...
Когда день бухгалтера
В России официально не установлено единой федеральной даты празднования Дня бухгалтера, однако
подробнее...
стоит ли употреблять морозник для похудения?
Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и
подробнее...