как мотивировать себя

Ответ от *~stranger~*(chalenko1980@bk.ru)[гуру]
Оставаться мотивированным достаточно сложно, ведь это борьба - мы постоянно подвергаемся нападению негативных мыслей и тревог о будущем. Каждый человек подвергается сомнениям и депрессии. А вот успешного человека выделяет способность продолжать двигаться вперёд.
Не существует простого решения проблемы отсутствия мотивации. Даже после многократного решения проблемы, она появляется при первых признаках ошибок. Ключом для решения является понимание ваших мыслей и их способность управлять вашими эмоциями. Для того чтобы уберечь себя от спада, и встать на путь повышения мотивации нам необходимо научиться развивать мотивирующие мысли, нейтрализовать негативные последствия, а также сосредотачиваться на задаче.
Почему мы теряем мотивацию?
Есть три основных причины потери мотивации:
1.Отсутствие доверия – если вы не верите в то, что можете добиться успеха, стоит ли пытаться?
2.Недостаток внимания – если вы не знаете, чего хотите, действительно ли вы хотите что-то?
3.Отсутствие направления – если вы не знаете, что делать и как это делать, можете ли вы мотивировать себя на действия?
Как укрепить уверенность?
Первый убийца мотивации – это отсутствие уверенности. Часто это происходит со мной, когда я фокусируюсь только на том, что я хочу, и забываю о том, что уже имею. Когда вы думаете о том, что вы хотите, ваш разум создаёт объяснения, почему вы не получаете это. Это порождает негативные мысли. Прошлые ошибки, неудачи и личные недостатки доминируют в вашем уме. Вы начинаете обращать внимание на эти проблемы и ищете оправдания тому, почему вы не можете добиться успеха. Так, вы находитесь под плохим впечатлением и теряете уверенность в себе.
Способом выхода из этой сети мыслей является сосредоточение внимания на благодарности. Сосредоточьтесь на положительных моментах своей жизни. Создайте ментальный список ваших сильных сторон, прошлых успехов и нынешних преимуществ. Люди склонны считать свои сильные стороны как само собой разумеющееся и останавливаются на своих неудачах. Но благодаря созданию чувства благодарности, вы начинаете понимать, насколько способными и успешными вы уже являетесь. Чувство благодарности позволит вам укрепить уверенность и мотивировать себя на действия с упором на существующий успех.
Развитие внимания.
Вторым убийцей мотивации является недостаток внимания. Как часто вы обращаете внимание на то, что вы не хотите? Мы, как правило, думаем в пределах страха. Я боюсь бедности. Боюсь, что никто не будет уважать меня. Я боюсь одиночества. Проблема с этим типом мышления заключается в том, что страх мешает действиям. Он растёт и сливает нашу мотивацию.
Если вами завладевает страх, первым шагом должно быть сосредоточение усилий на чётком определении целей. Определив цель, вы автоматически определяете комплекс мер по её достижению. Если у вас есть страх перед бедностью, создайте план для увеличения ваших доходов. Вы могли бы снова начать обучение и получить работу с высокой оплатой труда или разработать прибыльный сайт. Ключевым моментом является переход от нематериальных желаний к конкретным, поддающимся измерению шагам.
Развитие направления.
Заключительный фрагмент мотивации – направление. Если сосредоточение помогает найти конкретную цель, направление даёт повседневную стратегию для её достижения. Отсутствие направления убивает мотивацию. Ну а ключом к поиску направления является определение мероприятий, которые приведут к успеху. У каждой цели должны быть шаги к её достижению, некоторые из них дают результаты, другие этого не делают. Составьте список и создайте план всех необходимых действий.
Отслеживание наиболее важных задач будет направлять вашу энергию на достижение успеха. Когда моя мотивация начинает ослабевать, я пытаюсь восстановить последовательность создания плана, который содержит два позитивных действия. Первое – небольшой шаг, а второе – долгосрочная цель. Я сразу же делаю это маленький шаг, что создаёт позитивную динамику.
Источник: Лично я мотивирую себя так: 1. Создаю четкую картину того, что мне нужно. 2. Подбираю действия, которые приведут к желаемому результату. 3. Иду напролом к цели.