как накачать банки

Ответ от Ётанислав Черчесов[гуру]
за лето нет )

Ответ от -_™K[e]Nt™_-[новичек]
Жри поболя белков... Или протеины (они получше эффект дают, но если переборщиш писька стоять не будет)

Ответ от Џрослав Могутин[гуру]
Полчаса работы - привяжи пару 3-х литровых банок к рукам и народ точно ОХ**ЕТ ! :)))

Ответ от SurPrize[гуру]
через день убивать мышцы чтоб они отказывались работать, вот собстно и весь секрет. веса брать средние, чтоб ты мог делать много движений, за лето вполне, жри пельмени макароны и тд, булки хтдоги чебуреки) беляши))

Ответ от ~WotaN~[гуру]
Начни правильно питаться, используй добавки (спортивное питание, то бишь протеин, креатин, гейнер для набора массы) , составь систему тренировок, купи что-нибудь из спортивного инвентаря (гири, гантели, штангу, турник, эспандеры) , запишись наконец в трен

Ответ от Ёергей Анисимов[новичек]
Я делал так: Каждый день отжимался, подтягивался на турнике, ходил в качалку)) ) Советую, работает!!!!))))

Ответ от Кирпич[гуру]
Тренировка рук (Трицепс и бицепс)

Ответ от Ётанислав Черчесов[гуру]
за лето нет )

Ответ от -_™K[e]Nt™_-[новичек]
Жри поболя белков... Или протеины (они получше эффект дают, но если переборщиш писька стоять не будет)

Ответ от Џрослав Могутин[гуру]
Полчаса работы - привяжи пару 3-х литровых банок к рукам и народ точно ОХ**ЕТ ! :)))

Ответ от SurPrize[гуру]
через день убивать мышцы чтоб они отказывались работать, вот собстно и весь секрет. веса брать средние, чтоб ты мог делать много движений, за лето вполне, жри пельмени макароны и тд, булки хтдоги чебуреки) беляши))

Ответ от ~WotaN~[гуру]
Начни правильно питаться, используй добавки (спортивное питание, то бишь протеин, креатин, гейнер для набора массы) , составь систему тренировок, купи что-нибудь из спортивного инвентаря (гири, гантели, штангу, турник, эспандеры) , запишись наконец в тренажёрку, тренер составит тебе личный рацион и программу. За 3 мес. ты себе банки не накачаешь, большинство атлетов-культуристов добиваются своих "банок" и "кубиков" годами тренировок. Удачи =)

Ответ от Ёергей Анисимов[новичек]
Я делал так: Каждый день отжимался, подтягивался на турнике, ходил в качалку)) )
Советую, работает!!!!))))

Ответ от Кирпич[гуру]
Тренировка рук (Трицепс и бицепс)

Ответ от 3 ответа[гуру]