как накачать попу за 30 дней

Ответ от Павел Павел[гуру]
Все то же, только по 3 подхода. А потом по 4

Ответ от 🙁[гуру]
Ну за 30 накачаются. Но если бросишь, то веть опять располнеют.

Ответ от Єедя Петькин[гуру]
могут конечно. Делай это например в один день 4 подхода по 55 раз. После каждый день увеличивай постепенно и доходи до пика... Потом отдыхай 1-2 дня. Плюс тут еще нужно подкорретировать питание что в комплексе даст 100% эффект. Пиши в личку если есть еще вопросы.

Ответ от Владимир Качовский[гуру]
А что такое 50, 55...?Вы где занимаетесь? Дома обычными приседаниями? Если да, то за 30 дней существенных изменений не будет. Ягодицы подтянуться, приобретут форму, но чтобы прямо мышцы наросли и выпирало как у Фитнес Бикинисток, нет конечно...
Рекомендую записаться в тренажерный зал и проконсультироваться у опытного инструктора, что и как делать, чтобы подтянуть попу.

Ответ от Џ[гуру]
ты это, фотку давай, а через тридцать дней сравним!

Ответ от Артём Исаков[гуру]
нет это бред приседать без веса в надежде что-то накачать

Ответ от Лёня[гуру]
Нет.
30 дней слишком мало.

Ответ от Жекос Вдовин[гуру]
хочешь хороший орех, придется по трудиться не 30 дней а годик то уж точно)

Ответ от Акаша[гуру]
А зачем тебе? Красиво, когда не красиво.

Ответ от Алекс[гуру]
нет за 500тренировочных часов или минимум за полгода. а снагрузкой если ты про вес то как получится, а если про разы то НЕТ! будет развиватся только выносливость

Ответ от 3 ответа[гуру]