Автор FLAGMAN задал вопрос в разделе Спорт
Как накачать верхний пресс без тренажеров? и получил лучший ответ
Ответ от Максим Бабич[гуру]
Короче. Ложишься в горизонтальное положение. Ноги согнуты в коленях. Надо тянутся локтями к коленкам, но при этом не отрывать спину от пола. Повторов 20 для начала. Так качается верхний пресс
Ответ от Пользователь удален[активный]
любые сгибания верхней части туловища с напряжением мыщц пресса
любые сгибания верхней части туловища с напряжением мыщц пресса
Ответ от Synk[гуру]
Лягте на спину. Согните ноги в коленях до 90-градусного угла и положите ступни ног на скамью. Расстояние между стопами ног составляет приблизительно 10- 15 сантиметров . Направьте носки ног внутрь, так, чтобы они касались друг друга. Поднимите руки к голове и удерживаете их в этом положении в течение всего упражнения. Не сцепляйте пальцы "в замок" за головой! Теперь начинайте "скручивать" туловище, напрягая мышцы живота. Во время обратного движения не опускайте плечи на пол и не отрывайте таз от пола. Концентрируйтесь на медленных, подконтрольных повторениях. Не читингуйте, используя силу инерции!
Лягте на спину. Согните ноги в коленях до 90-градусного угла и положите ступни ног на скамью. Расстояние между стопами ног составляет приблизительно 10- 15 сантиметров . Направьте носки ног внутрь, так, чтобы они касались друг друга. Поднимите руки к голове и удерживаете их в этом положении в течение всего упражнения. Не сцепляйте пальцы "в замок" за головой! Теперь начинайте "скручивать" туловище, напрягая мышцы живота. Во время обратного движения не опускайте плечи на пол и не отрывайте таз от пола. Концентрируйтесь на медленных, подконтрольных повторениях. Не читингуйте, используя силу инерции!
Ответ от Sintol[гуру]
ненужны никакие тренажеры для накачки пресса
ненужны никакие тренажеры для накачки пресса
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать верхний пресс без тренажеров?
спросили в Pavel Prusskiy User kca 0
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
Как быстро накачать пресс в домашних условиях?
Как быстро накачать пресс в домашних условиях
реально ли накачать пресс в домашних условиях?
Да, это реально) Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как накачать нижний пресс? подскажите упражнения в домашних условиях или на тренажере
Нужен станок. Типа брусьев, но только короче и с прокладками для предплечий и упор для спины.
подробнее...
как накачать попу без тренажера?
Если у вас нет варикоза, то самое эффективное средство это приседание и становая тяга.
При
подробнее...
спросили в Другое
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
хватит ли 10 для почти идеального пресса?? и какие упражнения делать можете подсказать если можно то с фото..
Упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими
подробнее...
Какими упражнениями можно сжечь весь жир? В домашних условиях.
Как правильно тренировать пресс?
«Обычная» силовая тренировка (12-15 упражнений на
подробнее...
как правильно качать брюшной пресс?))
смотря для чего он тебе этот прес?? что бы были кубики как у модели или культуриста.. то один
подробнее...
Как накачать пресс в 14 лет ?
Тренировки подростков до 16 лет
Любые тренировки подростков до 16 лет должны проходить
подробнее...