Поднятие таза лежа на спине отзывы
Автор Не ангел задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как накачать попу без тренажера? и получил лучший ответ
Ответ от Наталья Трифонова[активный]
Без тренажеров эффективны приседания и наклоны вперед с прямой спиной, напрягая ягодицы при подъеме. При варикозе такие нагрузки лучше заменить на безопасные упражнения: сжимание ягодиц по 100 раз в день, подъем таза лежа на спине по 30 раз в 3 подхода, махи ногами из коленно-локтевой позиции по 40 раз и ходьба пешком не менее 30 минут ежедневно. Для усиления эффекта в ягодичном мостике задерживайте таз наверху на 30 секунд, максимально сжимая мышцы, затем делайте круговые движения ногами в воздухе. Даже сидя старайтесь периодически сокращать ягодицы и держать пресс в легком напряжении. Регулярные занятия по полчаса каждый день дадут заметный результат уже через пару недель.
Ответ от Doctor[гуру]
Силиконом - за один раз.
Силиконом - за один раз.
Ответ от Ѐадиолог[гуру]
сексом заниматься по 3 раза в день!:))
сексом заниматься по 3 раза в день!:))
Ответ от VITAL[эксперт]
Танцевать конеш!!Лучшая качалка для задницы,а с чего ты этим заинтересовалась?
Танцевать конеш!!Лучшая качалка для задницы,а с чего ты этим заинтересовалась?
Ответ от Sergey Sergeev[гуру]
С помощью 2-3 мачо))
С помощью 2-3 мачо))
Ответ от Ларик Сладкая[активный]
Упражнения "на носочках", руками упираешьчся в стену и поднимаешь туловище со всей стопы на носочки, в день 200 раз.
Упражнения "на носочках", руками упираешьчся в стену и поднимаешь туловище со всей стопы на носочки, в день 200 раз.
Ответ от Андрей[мастер]
ноги вместе, спину прогнуть гантели в руках, наклоны вперед, ноги в коленях не згибаем, при подъеме туловища напрягай заднии мышцы, старайся тянуть ими. след упражнение это приседание
ноги вместе, спину прогнуть гантели в руках, наклоны вперед, ноги в коленях не згибаем, при подъеме туловища напрягай заднии мышцы, старайся тянуть ими. след упражнение это приседание
Ответ от Кнопка[гуру]
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, арздвинутые в стороны. Поднимать только мышцами ягодиц, не спиной, вверх и вниз, лопатки на полу. На счет 16 задержать таз в верхнем положении секунд на 30, при этом сжав мышцы, как будто надо удержать тоненький листочек между ягодицами.
Из этого положения круги в воздухе в одну, потом - в другую сторону. Потом опять вверх-вниз. Так несколько раз. Процедуру повторять ежедневно.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, арздвинутые в стороны. Поднимать только мышцами ягодиц, не спиной, вверх и вниз, лопатки на полу. На счет 16 задержать таз в верхнем положении секунд на 30, при этом сжав мышцы, как будто надо удержать тоненький листочек между ягодицами.
Из этого положения круги в воздухе в одну, потом - в другую сторону. Потом опять вверх-вниз. Так несколько раз. Процедуру повторять ежедневно.
Ответ от Наталья[новичек]
Займись бегом или катанием на коньках (сейчас по сезону:)). Или иди в фитнес-центр. А если уж нет времени на это - в интернете полно гимнастик и упражнений - по полчаса каждый день и через недельку, две сама увидишь результат!
Займись бегом или катанием на коньках (сейчас по сезону:)). Или иди в фитнес-центр. А если уж нет времени на это - в интернете полно гимнастик и упражнений - по полчаса каждый день и через недельку, две сама увидишь результат!
Ответ от Георгий Власов[гуру]
я как опытный воин могу тебе помочь...
я как опытный воин могу тебе помочь...
Ответ от Мыслитель[гуру]
На работе, дома и т.д. когда сидишь, делай сокращающие движения той же самой попой, естественно, а точнее ягодицами!
И желательно постоянно поддерживать пресс живота, т.е. постоянно держать мышцы живота в сокращенном состоянии.
К сожалению, сама ни того, ни другого не делаю!
На работе, дома и т.д. когда сидишь, делай сокращающие движения той же самой попой, естественно, а точнее ягодицами!
И желательно постоянно поддерживать пресс живота, т.е. постоянно держать мышцы живота в сокращенном состоянии.
К сожалению, сама ни того, ни другого не делаю!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как накачать попу без тренажера?
спросили в Спина
Почему во время беременности тяжело дышать когда лежишь на спине? (до беременности такого не было)
Беременным, начиная со второго триместра, категорически нельзя лежать на спине из-за синдрома
подробнее...
Почему во время беременности тяжело дышать когда лежишь на спине? (до беременности такого не было)
Беременным, начиная со второго триместра, категорически нельзя лежать на спине из-за синдрома
подробнее...
Можно ли беременным часто лежать на спине?
Беременным не рекомендуется спать на спине после 25 недель, чтобы избежать синдрома сдавления
подробнее...
24 недели беременности - очень болит поясница, только тогда, когда лежу на спине. В остальных случаях нет
Боль в пояснице только в положении лежа на спине на сроке 24 недели — распространенное и неопасное
подробнее...
спросили в Мои коты
Почему мой кот любит лежать на спине. поджав лапы?
Когда кошка лежит на спине, поджав лапы или вытянув их кверху, это признак абсолютного доверия к
подробнее...
Почему мой кот любит лежать на спине. поджав лапы?
Когда кошка лежит на спине, поджав лапы или вытянув их кверху, это признак абсолютного доверия к
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какое упражнения способствуют увеличению верхней части тела при грушевидной фигуре?
Костяк типа "А" характеризуется узкими плечами и широким тазом. Разница в ширине плеч и таза может
подробнее...
Можно ли лежать на животе во время беременности?
В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена
подробнее...
С какого срока беременной нельзя спать на спине?
Спать на спине беременным не рекомендуется со второго триместра, а после 26-30 недель это
подробнее...
можно ли беременным лежать на животе
Это же не удобно. .
Или вы имели ввиду - на ранних сроках?
И вот что доктора
подробнее...
Ребенок 5 месяцев не лежит на животе! Ползает на спине!
ерунда какая)) ) не обязан он в 5 мес ползать! и не надо его переворачивать, что за советские
подробнее...
спросили в Спина
Почему при беременности говорят нельзя спать на спине? Чем это вредно?
Не рекомендуется спать на спине во второй половине беременности, обычно после 22 недели, из-за
подробнее...
Почему при беременности говорят нельзя спать на спине? Чем это вредно?
Не рекомендуется спать на спине во второй половине беременности, обычно после 22 недели, из-за
подробнее...