Поднятие таза лежа на спине отзывы
Автор Не ангел задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как накачать попу без тренажера? и получил лучший ответ
Ответ от Наталья Трифонова[активный]
Если у вас нет варикоза, то самое эффективное средство это приседание и становая тяга.
При варикозе в домашних услових рекомендую:
1. Простое напряжение и раслабление ягодиц по 100 повторений один раз в день.
2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тело. Подъём таза по 30 раз три подхода.
3. Стоя к коленно-локтевой позе, махи ногами поочереди вверх по 40 раз три раза в день.
4. Лежа животом на столе, ноги свисают от таза, подъём(махи) прямых ног веерх по 15 раз три подъхода.
5. И польше ходи пешком, тоже очень эффективное упражнение для ног и ягодиц в частности. Не менее 30 минут в день
Ответ от Doctor[гуру]
Силиконом - за один раз.
Силиконом - за один раз.
Ответ от Ѐадиолог[гуру]
сексом заниматься по 3 раза в день!:))
сексом заниматься по 3 раза в день!:))
Ответ от VITAL[эксперт]
Танцевать конеш!!Лучшая качалка для задницы,а с чего ты этим заинтересовалась?
Танцевать конеш!!Лучшая качалка для задницы,а с чего ты этим заинтересовалась?
Ответ от Sergey Sergeev[гуру]
С помощью 2-3 мачо))
С помощью 2-3 мачо))
Ответ от Ларик Сладкая[активный]
Упражнения "на носочках", руками упираешьчся в стену и поднимаешь туловище со всей стопы на носочки, в день 200 раз.
Упражнения "на носочках", руками упираешьчся в стену и поднимаешь туловище со всей стопы на носочки, в день 200 раз.
Ответ от Андрей[мастер]
ноги вместе, спину прогнуть гантели в руках, наклоны вперед, ноги в коленях не згибаем, при подъеме туловища напрягай заднии мышцы, старайся тянуть ими. след упражнение это приседание
ноги вместе, спину прогнуть гантели в руках, наклоны вперед, ноги в коленях не згибаем, при подъеме туловища напрягай заднии мышцы, старайся тянуть ими. след упражнение это приседание
Ответ от Кнопка[гуру]
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, арздвинутые в стороны. Поднимать только мышцами ягодиц, не спиной, вверх и вниз, лопатки на полу. На счет 16 задержать таз в верхнем положении секунд на 30, при этом сжав мышцы, как будто надо удержать тоненький листочек между ягодицами.
Из этого положения круги в воздухе в одну, потом - в другую сторону. Потом опять вверх-вниз. Так несколько раз. Процедуру повторять ежедневно.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, арздвинутые в стороны. Поднимать только мышцами ягодиц, не спиной, вверх и вниз, лопатки на полу. На счет 16 задержать таз в верхнем положении секунд на 30, при этом сжав мышцы, как будто надо удержать тоненький листочек между ягодицами.
Из этого положения круги в воздухе в одну, потом - в другую сторону. Потом опять вверх-вниз. Так несколько раз. Процедуру повторять ежедневно.
Ответ от Наталья[новичек]
Займись бегом или катанием на коньках (сейчас по сезону:)). Или иди в фитнес-центр. А если уж нет времени на это - в интернете полно гимнастик и упражнений - по полчаса каждый день и через недельку, две сама увидишь результат!
Займись бегом или катанием на коньках (сейчас по сезону:)). Или иди в фитнес-центр. А если уж нет времени на это - в интернете полно гимнастик и упражнений - по полчаса каждый день и через недельку, две сама увидишь результат!
Ответ от Георгий Власов[гуру]
я как опытный воин могу тебе помочь...
я как опытный воин могу тебе помочь...
Ответ от Мыслитель[гуру]
На работе, дома и т.д. когда сидишь, делай сокращающие движения той же самой попой, естественно, а точнее ягодицами!
И желательно постоянно поддерживать пресс живота, т.е. постоянно держать мышцы живота в сокращенном состоянии.
К сожалению, сама ни того, ни другого не делаю!
На работе, дома и т.д. когда сидишь, делай сокращающие движения той же самой попой, естественно, а точнее ягодицами!
И желательно постоянно поддерживать пресс живота, т.е. постоянно держать мышцы живота в сокращенном состоянии.
К сожалению, сама ни того, ни другого не делаю!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как накачать попу без тренажера?
спросили в Спина
Почему во время беременности тяжело дышать когда лежишь на спине? (до беременности такого не было)
Беременным, начиная со второго триместра, категорически нельзя лежать на спине из-за синдрома
подробнее...
Почему во время беременности тяжело дышать когда лежишь на спине? (до беременности такого не было)
Беременным, начиная со второго триместра, категорически нельзя лежать на спине из-за синдрома
подробнее...
Можно ли беременным часто лежать на спине?
я как только ребенок начал шевелиться могу спать только на спине, я тоже слышала что нельзя. но не
подробнее...
24 недели беременности - очень болит поясница, только тогда, когда лежу на спине. В остальных случаях нет
У меня тоже болела до дурноты, даже узи врачи делали, я на боку лежала, потому что до потери
подробнее...
спросили в Юмор
Отгадайте загадку. Лежит на спине - никому не нужна. Прислони к стене - пригодится она.
ну тада и вы отгадайте -
красная головка - в дырку лезет
подробнее...
Отгадайте загадку. Лежит на спине - никому не нужна. Прислони к стене - пригодится она.
ну тада и вы отгадайте -
красная головка - в дырку лезет
подробнее...
спросили в Мои коты
Почему мой кот любит лежать на спине. поджав лапы?
Твой кот доверяет тебе. Таки образом животные показывают свое доверие, потому что живот- самое
подробнее...
Почему мой кот любит лежать на спине. поджав лапы?
Твой кот доверяет тебе. Таки образом животные показывают свое доверие, потому что живот- самое
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какое упражнения способствуют увеличению верхней части тела при грушевидной фигуре?
Костяк типа "А" характеризуется узкими плечами и широким тазом. Разница в ширине плеч и таза может
подробнее...
Можно ли лежать на животе во время беременности?
В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена
подробнее...
С какого срока беременной нельзя спать на спине?
Очень даже не возможно после 26-30 недель спать на спине, Вы сами почувствуете дискомфорт, Это
подробнее...
можно ли беременным лежать на животе
Это же не удобно. .
Или вы имели ввиду - на ранних сроках?
И вот что доктора
подробнее...
Ребенок 5 месяцев не лежит на животе! Ползает на спине!
ерунда какая)) ) не обязан он в 5 мес ползать! и не надо его переворачивать, что за советские
подробнее...
спросили в Спина
Почему при беременности говорят нельзя спать на спине? Чем это вредно?
При таком положении возможно возникновение синдрома сдавления нижней полой вены, который может
подробнее...
Почему при беременности говорят нельзя спать на спине? Чем это вредно?
При таком положении возможно возникновение синдрома сдавления нижней полой вены, который может
подробнее...
Как полезнее спать: на спине или на животе? И почему именно так?
О чем расскажет поза? Конечно, за ночь положение тела меняется не раз. Но в какой позе спать лучше
подробнее...