Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли без спорт питания накачать хороший рельефный пресс? в домашних условиях.. и получил лучший ответ
Ответ от Иван Конев[гуру]
давайте разберемся- что значит "накачть рельефный пресс"?
рельеф- это высокаци дефиниция мышц, достигается она путем сжигание жировой массы и уменьшением доли воды в мышечных клетках.
качть мышцу- добиваться ее постоянного увеличения и роста
так что накачать рельефный пресс нельзя- можно похудеть до рельефного пресса.
так как у большинства мужчин генетически живот- это "жировое депо" это место худеет в последнюю очередь.
так что если ты собрался сделать рельефный пресс- прежде всего измени питание.
Ответ от Александр[мастер]
конечно можно но долго
конечно можно но долго
Ответ от Oleh Huz'[гуру]
Можно.
Можно.
Ответ от ПАРAНОРМАЛЬНЫЙ-DUDE[гуру]
как проснулся, -пресс не поленись покачать... -хотя бы не много...
как проснулся, -пресс не поленись покачать... -хотя бы не много...
Ответ от Єеникс[эксперт]
Разумеется можно. Только очень долго заниматься надо. У меня через год хождения в тренажерный зал получилось
Разумеется можно. Только очень долго заниматься надо. У меня через год хождения в тренажерный зал получилось
Ответ от Аванез Кирпикин[гуру]
Без имплантатнов низя, то что по ящику показывают все импланты!
Без имплантатнов низя, то что по ящику показывают все импланты!
Ответ от I am small but I am strong[гуру]
Рельефный пресс-это генетика!
Рельефный пресс-это генетика!
Ответ от Кай[гуру]
Для начала не забывайте, что пресс самая обычная мышца, которая мало чем отличается от того же бицепса, плюс ко всему она не слишком прихотлива в тренировках. Исходя из этого при должном желании и терпении вполне можно. Надо отметить ток факт, что если вы будете выполнять одно и тоже упражнение нефига у вас не получиться. Условно пресс можно поделить на нижний (скорее всего его то у вас и не видно) , верхний, средний и косые мышцы и все они требуют прокачки. Методик тренировок в интернете очень много и вы можете подобрать себе ту, которая подходит вам больше всего. К тому же можно менять не только кол-во повторений/подходов, скорость выполнения, но и вес. ОТ добавления веса ваш пресс, как и любая другая мышца будет набирать массу, которую потом можно будет подсушить и у вас появиться рельеф. На счет питания... не кушайте фаст фуд и старайтесь правильно питаться. Жирок будет сжигаться в ходе тренировок и активной жизни. ссылка на неплохую книжку, попрошу не относиться скептически к ее названию, а сначала прочитать. Удачи)
Для начала не забывайте, что пресс самая обычная мышца, которая мало чем отличается от того же бицепса, плюс ко всему она не слишком прихотлива в тренировках. Исходя из этого при должном желании и терпении вполне можно. Надо отметить ток факт, что если вы будете выполнять одно и тоже упражнение нефига у вас не получиться. Условно пресс можно поделить на нижний (скорее всего его то у вас и не видно) , верхний, средний и косые мышцы и все они требуют прокачки. Методик тренировок в интернете очень много и вы можете подобрать себе ту, которая подходит вам больше всего. К тому же можно менять не только кол-во повторений/подходов, скорость выполнения, но и вес. ОТ добавления веса ваш пресс, как и любая другая мышца будет набирать массу, которую потом можно будет подсушить и у вас появиться рельеф. На счет питания... не кушайте фаст фуд и старайтесь правильно питаться. Жирок будет сжигаться в ходе тренировок и активной жизни. ссылка на неплохую книжку, попрошу не относиться скептически к ее названию, а сначала прочитать. Удачи)
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Да без проблем.
Да без проблем.
Ответ от серёга[новичек]
онечно можно но это долгая история самое эфективное упражнение висяна турнике поднимаете ноги к груди ноги должны быть согнуты в коленях второй вариант ноги прямые
онечно можно но это долгая история самое эфективное упражнение висяна турнике поднимаете ноги к груди ноги должны быть согнуты в коленях второй вариант ноги прямые
Ответ от Богдан[эксперт]
да в лёд
да в лёд