как накачать спину гантелями

Ответ от Samir Babayev[активный]
я думаю покрышку от "Камаза" и кувалду, и стучи по покрышке и посмотри эффект

Ответ от Kirillbe[гуру]
Тяга гантели к поясу отлично прорабатывает спину!

Ответ от Денис Симаков[гуру]
Какой вес у гантелей? Гантели разборные или нет? Занимаешься в зале или дома? В зале конечно лучше, но и дома можно накачать спину.
Если гантели разборные и вес достаточно большой, то снимай блины и цепляй их за пояс (если специального пояса нет, то смастери что-нибудь) , подходи к турнику и выполняй подтягивания широким хватом (Если турника нет дома, то его на улице можно найти где угодно) . Вес рассчитывай на 6-8 повторений (max), 4 подхода вполне хватит. Соблюдай технику и все будет ОК.

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
тяга гантелей в наклоне, можешь также скачать мою раздачу на торренте rutracker.org называеться диск к книге бодибилдинг ваш личный тренер Хороший диск

Ответ от Alex[гуру]
С помощью гантелей никак, для этого турник и штанга с серьезным весом нужна.
Спина не бицепс, она сильная, ей нагрузка серьезная нужна, тяга гантелей в наклоне ничего не даст 100%

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]