как накачаться худому

Ответ от Константин Кризель[гуру]
Берёшь дома гонтели и вперёд и будешь накаченым

Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
Даже легче, чем толстому. Поэтому иди в зал и качайся, а все остальное приложится. Желаю удачи!

Ответ от Usv[гуру]
Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.

Ответ от Man[гуру]
В качалку записаться!!!! И с тренером заниматься!!!

Ответ от ух ты, говорящая рыба![гуру]
перейти на белковую и углеводную пищу, заниматься в качалке, бегать, из жидкости пить воду, чай, кофе, никаких сладких газировок, чередовать виды нагрузок

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]