как наладить ежедневный стул

Ответ от Поляся[новичек]
пить как минимум 2 литра чистой воды

Ответ от Ђатьяна Тимофеева[гуру]
Салат из кислой капусты, чернослив,

Ответ от Вадим Громяк[активный]
сначала надо наладить правильное (рациональное) и регулярное питание.

Ответ от Ёталин[гуру]
Правильно питаться и не злоупотреблять алкоголем.

Ответ от Veggizhe[гуру]
1.каждое натощак стакан а лучше два холодной воды, потом яблоко, только потом всё остальное
2.перед любой едой пейте стакан воды, или чашка некрепеого зелёного чая - отличный стимулятор процесса)
3. рацион составляйте большей частью из фруктов и овощей, в идеале сыроедение (хотя бы временно, на период налаживания)

Ответ от Juliet[гуру]
Проблему вызывает не только неправильное питание. Малоподвижный образ жизни, недостаток жидкости, механические препятствия (полипы) в кишечнике, стрессы и т. д.
Для начала хорошо бы определить что именно вызывает запор, а потом и наладить будет легче.
Попробуйте делать по утрам такое упражнение: вдохните глубоко носом и выпячивайте при этом живот, потом выдох ртом и сильно втяните живот, как будто весь воздух из него выдуваете. Задержите дыхание и работайте животом втягивая и выпячивая его в быстром темпе. Так несколько раз, должно помочь. Здоровья Вам.

Ответ от Пользователь удален[активный]
Включите в свой рацион побольше чернослива, кураги.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]