Как научить ребенка отжиматься от пола
Автор Оксана Гончаренко задал вопрос в разделе Занятия спортом
как научить сына отжиматься? и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Никифоров[гуру]
Чтобы научить ребенка отжиматься от пола, действуйте постепенно, избегая перегрузки локтевых суставов. Первые две недели начинайте с отжиманий от стены по 10 раз в 4 подходах в день, постепенно увеличивая наклон корпуса. На третьей и четвертой неделе перейдите к отжиманиям от лавки или дивана по 10 раз в 6 подходах. Если это тяжело, используйте упрощенный вариант с колен или делайте медленные негативные опускания вниз с последующим подъемом. Заниматься лучше через день, давая организму время на восстановление. На пятой неделе добавьте удержание упора лежа на полу по 7 секунд после основных подходов. Когда техника будет освоена, переходите к полным отжиманиям, добавляя по одному разу ежедневно. Для роста мышц обязательно включите в рацион ребенка больше каш, белка и кисломолочных продуктов. Поддерживайте его мотивацию похвалой или небольшими поощрениями за регулярные тренировки и достижение промежуточных целей.
Упорство терпение и всё получится!!! !
Собственным примером и родительским наставлением.
своим примером!
Если есть папа, пусть покажет и поможет. А если нет, то пусть для начала попробует отжиматься стоя на коленях. Помните как Вы это делали на уроках физры?
обратитесь к учителю физкультуры в школе, если это возможно.
В армию!
ну не все люди могут сделать какое-то упражнение с первого раза и на отлично. .
если он не может отжаться... пускай сначала просто медленно по опускается, т. е.: встает в упор для отжиманий, медленно опускается, ну если не может отжаться пусть сново встанет в упор и опустится, так тренеруется пока не отожмется.
Еще попробуйте поотжиматься с коленей, упрощенный вариант.
И побольше кашек всяких ему)
Удачи!!!
покажите ему видео с отжиманиями на ютубе много, пусть посмотрит и пробует, скажите научишься отжиматься или там 5 раз отожмешься получишь ...(что_нибудь), потом он сам втянится.
1 с коленей
2 частичные отжимания
если сделать по 100 повторов без учета подходов 2-3 раза в неделю,
то к осени будеи как швейная машина фигачить.
Взять маленький стул или скамейку, сесть на коленки, руки поставить на пол и таким путем отжиматься максимальное количество раз начиная с 6 подходов, потом доводя до 10 подходов.
Так же потом после отжимания пускай на той же скамейке качает трицепс:
Пускай занимается через день, есть больше белка и кисломолочных продуктов.
отличная программа отжиманий с нулевого уровня и до 100 отжиманий за 6 недель. проверено!
показывай как надо
подтягиваете его ему будет легче, потом научится, самое главное что бы не надоело на 2й день
после первого раза болит - это совершенно нормально. я лично когда не мог отжиматься решил делать так: с каждым днем я увеличивал количество отжиманий на 1 раз (первый день - 1 раз, второй день - 2 раза и т. д. ) и результат налицо - за 30 дней чисто 30 отжиманий. попробуйте, может поможет.
Оксана, пусть сначала отжимается от стенки, потом от табуретки, потом стоя на коленях от пола.
Потом вариации в , с утяжелением + такая , в таком духе.
избей
Как научиться отжиматься девушке с "нуля"? 🙂
Начните с отжиманий от стола. Потом - от стула, кровати. От пола с коленей. От пола в полный
подробнее...
Как правильно вводить прикорм ребёнку
Прикорм рекомендуют вводить с шести месяцев, начиная с одного продукта в первой половине дня для
подробнее...
Как научиться отжиматься?)) Ответьте быстее плиз))
сначала с коленей, потом выпрямив ноги, потом на кулаках. если от пола с коленей не получается,
подробнее...
Чем заняться летом?
100 главных дел, которые необходимо успеть сделать этим
летом. Добавляем к себе на страницу. 1.
подробнее...
Киньте кому не лень список прикольных планов на лето???
ИЗ СОЧИНЕНИЙ
«Летом я буду ездить на велосипеде по грибам... »
«… Я очень
подробнее...
Планы на лето На каждый день ,
001. не спать сутки
002. запустить небесный фонарик
003. приготовить с кем-нибудь вдвоем
подробнее...