как научиться играть в волейбол

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Со стенкой надо больше тренироваться. Лучше с партнером конечно, но раз за четыре года успехов нет, значит на тренировках не слишком практикуется парная игра. Верхний прием мяча обычно трудностей не вызывает. Его со стенкой быстро наработаешь. Труднее мяч снизу принимать. Для начала можно даже без стенки дома попробовать слегка понабивать мячик руками снизу. Отскок мяча делать на 30-40 см. Даже начинающий за 10 минут добьется заметных успехов. Вначале мяч отскакивает куда попало, а через 10 минут он уже начинает относительно продолжительное время скакать на руках. Так вырабатывается правильная подстановка (в нужном месте) рук под мяч. После этого можно и об стену более сильными ударами отрабатывать технику. Наиболее стенка хороша для отработки верхней подачи. Мяч верхним ударом посылается в пол перед стеной, отскакивает в стену и от нее прилетает на исходную позицию для очередного удара. Все удары по силе в начале надо делать не как в игре, а как позволяет твоя техника, чтобы мяч можно было правильно отбить. Только после этого можно постепенно наращивать силу удара.
Чем хороша тренировка по описанному выше методу:
- не зависишь от партнеров, не надо ждать, когда тебе соизволят мяч послать;
- максимальная интенсивность тренировочного процесса, ты работаешь, а не ждешь мяча или бегаешь за ним;
- сразу проводится работа над ошибками пока эти ошибки не забылись;
- ты никому не мешаешь, никого не раздражаешь своей плохой игрой, поэтому можешь делать, что хочешь (полезное разумеется для тренировочного процесса) .