как научиться приседать

Ответ от Дмитрий[гуру]
Если не можете приседать с пятками на полу - значит, недостаточна растяжка и гибкость ахиллесовых сухожилий. Помочь может элементарное упражнение: останавливаетесь во время подъема по лестнице. (лучше, если к этому моменту уже поднялись на 2-3 этажа, тем самым разогрев мышцы) . Затем становитесь таким образом, чтобы на ступеньке остались передние части ваших ступней (носки) , а пятки повисли в воздухе. Из такого положения пытайтесь плавно опустить пятки как можно ниже, почувствовав растяжение ахиллесовых сухожилий. Затем также плавно вернитесь в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять его поочередно на левой и правой ноге.
Кстати, что касается самих приседаний - старайтесь выполнять их с прямой спиной. Для этого смотрите прямо перед собой или немножко вверх.