Как сидеть на корточках
Автор Анна Анна задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
почему я не могу приседать так, чтобы пятки были на полу? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Если не можете приседать с пятками на полу - значит, недостаточна растяжка и гибкость ахиллесовых сухожилий. Помочь может элементарное упражнение: останавливаетесь во время подъема по лестнице. (лучше, если к этому моменту уже поднялись на 2-3 этажа, тем самым разогрев мышцы) . Затем становитесь таким образом, чтобы на ступеньке остались передние части ваших ступней (носки) , а пятки повисли в воздухе. Из такого положения пытайтесь плавно опустить пятки как можно ниже, почувствовав растяжение ахиллесовых сухожилий. Затем также плавно вернитесь в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять его поочередно на левой и правой ноге.
Кстати, что касается самих приседаний - старайтесь выполнять их с прямой спиной. Для этого смотрите прямо перед собой или немножко вверх.
ноги раздвинь и руки вытяни, или посмотри как заключенные сидят на корточках часами ))))
Центр тяжести тела. При ходьбе и приседаниях он меняется. Подсознание само регулирует угол стоп и самого тела для сохранения равновесия. Удачи в экспериментах =0)
Дерзай получится.
Это из Б Искусств, тоже не надо отрывать.Тут может быть две причины. Либо у вас центр тяжести смещен назад. Либо у вас мышцы икроножные (камбаловидная и малоберцовая) неразвиты.
возможно, крестец стоит неправильно может быть поясничный лордоз, или сильный мышечный спазм на спине в районе груди, что мешает прижаться грудной клеткой к бедрам, может и сколиоз мешать. С сухожилиями и растяжкой это никак не связано, все дело в позвоночнике или в тазовом отделе. Хотя они очень взаимосвязаны и проблемы, как правило, в обоих местах
надо вес дела перемещать назад, типо так же, когда садишься на стул, и еще при присяде надо давить пятками, а не носками