как научиться шевелить грудными мышцами

Ответ от Владимир Хворост[новичек]
Умение шевелить грудными мышцами зависит в первую очередь от развития нервно-мышечной связи, а не только от большого объема мышц. Чтобы научиться этому, нужно сосредоточиться на нижней области груди. Попробуйте прочувствовать эту зону и сознательно сократить мышцы. При правильном сокращении грудные мышцы чуть поднимутся вверх, а при расслаблении опустятся вниз. Повторяйте это движение, тренируя контроль без использования весов, так как на первых этапах важна именно техника и ощущение мышцы. Для общего развития грудных мышц и улучшения контроля над ними полезно включать в тренировки жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамье под углом 45 градусов, разводку гантелей и отжимания на брусьях. Регулярная практика таких изолированных сокращений перед зеркалом постепенно даст желаемый результат.