как не хотеть есть



что делать чтобы не хотелось есть

Автор Наталья Михайлова(Беспалова) задал вопрос в разделе Коррекция веса

Что нужно делать что бы не хотелось часто кушать? и получил лучший ответ

Ответ от Zlodey[гуру]
Пить побольше воды, но не больше 2л в день. Для того чтобы научиться есть меньше, не обязательно принимать какие-либо средства для подавления аппетита. Несколько вновь приобретенных полезных привычек помогут сдвинуть дело с мертвой точки.
1.Научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Выходите из-за стола в таком состоянии, когда хочется съест «еще чуть-чуть» .
2.Ешьте 5-6 раз в день понемногу, а не 2 раза «до отвала» .
3.Гуляйте вовремя. Лучшее время для прогулки – после еды, а не до нее. Прогулка перед едой еще больше разжигает аппетит.
4.Накладывайте себе маленькие порции, а добавку берите только в случае непреодолимого голода.
5.В магазин отправляйтесь на сытый желудок, чтобы не накупить лишнего.
6.Не ешьте перед компьютером и телевизором, не кладите перед собой во время еды книгу или газету.
7.Купите себе маленькую голубую тарелку и ешьте только из нее – порция на маленькой тарелке зрительно кажется больше, а голубой цвет способствует уменьшению аппетита.
8.Носите облегающую одежду или белье, чтобы они служили «ограничителем» разыгравшегося аппетита.
Многие психологи высказывают предположение, что любое действие, выполняемое регулярно в течение 21 дня, закрепляется в привычку. Постарайтесь выдержать это время, и, возможно, вам никогда больше не придется садиться на диету.
Как уменьшить аппетит народными средствами:
Народная медицина имеет проверенные рецепты на все случаи жизни. Известно ей и то, как уменьшить аппетит.
Улучшают обмен веществ, а, следовательно, снижают аппетит отвары таких растений как петрушка, полынь, крапива, спорыш, сельдерей, шалфей. Травы, снижающие аппетит, кипятят в воде или заливают кипятком и настаивают.
1. Свежую зелень петрушки (1 десертную ложку) заливают стаканом кипятка и варят 15 мин. Принимают по четверти стакана пару раз в день.
2. Кукурузные рыльца (10 г) заливают холодной водой (200 г) и кипятят на водяной бане в течение 20 мин. Пьют 3-5 раз в день по 1-ой столовой ложке.
3. Сухую измельченную крапиву (1 ст. ложку) заливают кипятком (1 стакан) , настаивают 10 мин и пьют трижды в день по 1-ой столовой ложке.
4. Сухую полынь (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан) , настаивают полчаса. Пьют за полчаса до еды трижды в день по 1-ой столовой ложке. Таким же образом готовят и принимают шалфей лекарственный.
Правильный подбор продуктов:
Если присмотреться внимательно к своему рациону, то станет понятно, что набор входящих в него продуктов довольно постоянен. Иногда достаточно слегка скорректировать привычное меню для того, чтобы никогда больше не набирать вес.
Варите супы на овощном бульоне или, в крайнем случае, на не очень жирном мясном.
Готовьте в разных видах горох, фасоль и чечевицу. Они быстро насыщают и улучшают пищеварение.
Отучите себя от тортов и пирожных, заменив их фруктами.
Хорошим низкокалорийным перекусом станут яйца, нежирные сыры, яблоки и несладкие кисломолочные продукты.
Уменьшите количество добавляемых в пищу пряностей и специй.
Научитесь заправлять салаты растительным маслом, а не сметаной или майонезом.
Четкое следование хотя бы 2-3 пунктам из каждого раздела советов приведет к потрясающим результатам – вес не просто уменьшится… он не будет набираться вновь и вновь! А ведь этого эффекта так не хватает даже самым популярным диетам.

Ответ от Ya76na[гуру]
часто кушать не вредно, если кушать маленькими порциями)

Ответ от Јерзод Магдиев[гуру]
найти себе хобби, но если это и есть твоё хобби я тебе не завидую, тебя раздует

Ответ от Dima tisha[гуру]
самовнушение и пей по больше воды.

Ответ от Макс Осин[мастер]
Лежать на диване, не двигаться и т. д каллорий сжигаться будет меньше, а вследствие и кушать хотеться меньше!

Ответ от Аленка-***[мастер]
пить воду.

Ответ от Забава[гуру]
Поменьше стоять у плиты, не нюхать еду, не смотреть на нее.

Ответ от Ѐинка Ринка[новичек]
Займись чем нибудь, отвлекись, просто внуши себе что если ты съешь еще маленько, в будущем будешь такой здоровенной, что тебе самой будет противно!!) ) Просто подумай какой ты будешь красивой и стройной если будет придерживаться здоровому питанию, и не естиь всяких жирных и сладких штучек.. Просто отвлекись и подумай, зачем тебе так много есть та)

Ответ от Елена Лаптева[эксперт]
в основном человек не правильно трактует то что называет чувства голода, часто бывает такое что это чувство жажды, попейте водички, и увидите что чувство "голода" пропало

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас а

Ответ от Диана Блохина[новичек]
могу помочь но работоет не у всех , ,ЕШ 3 - 4 РАЗА В ДЕНЬ И ПЕЙ ВОДУ ПЕРЕТ КАЖТОЙ ЕТОЙ сразу говорью работоет не у всех, натеюсь поможет

Ответ от Евгений Рогожин[гуру]
БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что нужно делать что бы не хотелось часто кушать?

Что делать чтобы не хотелось есть?
Ответ конечно не понравится, но то, что помогло мне и др людям:
Найти причину хотения есть. И
подробнее...

что можно съесть утром, что бы не хотелось есть весь день ??
Для сытости: овсянку с фруктами или без, 2 яйца. Во-первых, очень полезно!!! !
Во-вторых, есть
подробнее...
спросили в Её
что делать если не дают книгу жалоб? есть ли закон об обязательном её нахождении в магазине?
В этом случае не надо "спорить до хрипоты". Зафиксируйте факт отказа выдачивам книги жалоб и
подробнее...

Как вести себя по прибытии в армию, чтобы не стать опущенным лохом и не попасть под дедовщину?
Долго терпеть не приходилось.. моя модель поведения сразу же обескураживала и отбивала желание
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Что вы думаете о деле Пастернака?
Вопрос поднят серьезный, а вот ответы слабеньких троечников, если не дебилов (первые3). То что
подробнее...

Особенности котлов "Каракан". Может у кого есть опыт эксплуатации?
Посмотрел, что целый день вопрос без ответа хоть и не хотел, но скажу немного нехороших слов об
подробнее...

История создания повести "Медный Всадник". пожалуйста помогите завтро последний срок!!! Я не могу найти!!!
Медный всадник» был написан в октябре 1833 г. в Болдине. Пушкин намеревался издать за большие
подробнее...

в каком возрасте кошке нужно делать стерелизацию?
Думаю, после года можно точно
Операция простая, через 2 дня обчноы кошка уже забывает что ее
подробнее...

Как вежливо отказаться от поручений начальства, не входящих в твои должностные обязанности?
Змечали ли вы, что начальство обычно поручает такие дела не всем, а избранным. Так как главное
подробнее...

а где в Библии говориться, что должен быть официальный брак?
Дело в том, что у понятия "гражданский брак" есть два разный смысла. У нас в миру гражданским
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*