как не спать ночью на работе

Ответ от Анатолий James[новичек]
Чтобы не уснуть в ночную смену без вреда для здоровья, комбинируйте легкую активность и простые проверенные методы. Периодически массируйте по часовой стрелке точку на руке между большим и указательным пальцами. Сделайте упражнение: на вдохе отклонитесь максимально назад и задержите дыхание, на выдохе наклонитесь вперед, расслабив руки к стопам. Повторяйте не более трех раз. Отлично бодрит умывание или обрызгивание лица холодной водой каждые полчаса, а также горячий душ. Из народных средств помогает запах свежего апельсина или апельсинового масла, а в критических случаях используют нашатырь. Известен так называемый коктейль дальнобойщиков: банка кока-колы и пакетик нескафе. Дополнительно бодрят напитки с таурином и шоколад. Старайтесь больше двигаться, используйте массажные шарики для рук, общайтесь с коллегами или читайте. Если вы за рулем, при сильной сонливости безопаснее всего съехать с дороги и поспать час, несмотря на график. После смены обязательно полноценно выспитесь.