как остановить вечерний жор

Ответ от *Рыжая КОШЬ*[гуру]
Чтобы остановить вечерний жор, в первую очередь наладьте дневной режим питания. Ночные приступы голода часто возникают из-за того, что днем вы питаетесь кое-как или запрещаете себе еду. Ешьте полноценно и позволяйте себе маленькие радости, например, одну конфету, чтобы не чувствовать жестких ограничений. Если желание поесть ночью все же возникло, возьмите еду и сразу идите в свою комнату, не сидите на кухне, чтобы не провоцировать дальнейшие перекусы. Как метод разрыва шаблона можно попробовать пожить неделю в гостинице или у подруги. Также можно попробовать съедать около 200 грамм белковой жирной пищи за час до сна, а утром пропускать завтрак. Это помогает сместить пищевое окно и снизить вечерний аппетит, не полагаясь только на силу воли.