как открыть второе дыхание

Ответ от Маска[гуру]
Второе дыхание в беге открывается, когда организм преодолевает точку усталости и переключается на использование жировых запасов после расхода гликогена. Чтобы это состояние наступало легко, необходима регулярная подготовка по классическим методическим наработкам на протяжении не менее трех лет. За это время вы начнете чувствовать себя в беге увереннее, чем при ходьбе. Во время пробежки правильно рассчитывайте силы: первую половину дистанции бегите в медленном темпе. Увеличивать скорость стоит только на второй половине или ближе к финишу, и исключительно при хорошем самочувствии. Худым людям не стоит бояться, что при минимальной жировой прослойке начнут расходоваться мышцы. При грамотных и регулярных тренировках организм успешно адаптируется к нагрузкам, и чувство резкого облегчения с приливом сил придет само собой.