как перестать кричать на близких

Ответ от Yulia[гуру]
Человек отрывается на близких, потому что это- безопасно- просто (знаешь, как больнее ударить).А происходит это от того, что человек находится в неосознанном состоянии и ему кажется, что в его проблемах виноваты другие. Повод он находит моментально и считает себя ВПРАВЕ срывать зло на близких. К тому же родные всегда простят и поймут... Хотя в долгосрочной перспективе, к сожалению, подобные проявляения убивают отношения, доверие, теплоту и любовь.Избежать этого нельзя - можно только перестать раздражаться. Отсюда вопрос - как не раздражаться? Это тоже непросто, но для начала- самое важное поймать момент, когда эмоции нахлынули на вас. (отследить это можно по учащенному биению сердца, общему напряжению)- как только вы поймали момент, скажите себе: "Сейчас я раздражена, я злюсь". Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете?- посмотрите вокруг, на своих близких. Задайте себе вопрос: "Действительно ли они виноваты в вашем настроении?" - ответ, конечно, нет. Значит, идите к себе в комнату и попробуйте прислушаться к себе, мысленно отмечайте, что за чувства вас терзают в данный момент. (Например, возмущение - раздражение - злоба - агрессия - бессилие - тревога - безразличие - грусть - понимание). - второй вариант - если вы психуете, но не можете прекратить разговор, спокойно выразите свои чувства собеседнику: "Твои слова у меня вызывают раздражение". Сразу почувствуете, что отпускает...- если срываются на вас, можно отреагировать эмоции человека: "Тебе сейчас плохо и ты раздражен, если хочешь, давай попозже пообщаемся или обсудим, что произошло, только спокойно и без напряга". Только сказать нужно спокойно и с пониманием. А можно вообще ничего не говорить - иногда человек успокаивается под одним только взглядом. То есть, через осознание своих эмоций выводим себя на позитив!