как перестать кричать на близких

Ответ от Yulia[гуру]
Человек срывается на близких, потому что подсознательно считает это безопасным. Кажется, что родные всегда простят, но такое поведение разрушает доверие и теплоту в отношениях. Чтобы перестать кричать на близких, учитесь ловить момент, когда эмоции только нахлынули. Отследите учащенное сердцебиение или напряжение в теле. Заметив это, сделайте паузу и медленно сосчитайте до десяти. Спокойно скажите себе или собеседнику, что вы сейчас раздражены, и спросите себя, действительно ли родные виноваты в вашем состоянии. Часто за гневом скрываются усталость, тревога или бессилие. Также помогает заранее договориться с семьей о поддерживающих словах. Фраза знаешь, даже когда ты кричишь, я тебя так люблю, мгновенно снимает напряжение и возвращает осознанность, не давая конфликту разгореться.