как питаться беременным чтобы не поправиться

Ответ от Екатерина Кирилина[новичек]
Хочу посоветовать, за питанием очень тщательно надо следить и во время кормления грудью. Я во время беременности поправилась на 10 кг, это норма, родила девочку на 3,5 кг. и в следующие 8 месяцев пока кормила ее поправилась на 12 кг, хотя особо едой не увлекалась

Ответ от Владислава Тимофеева[активный]
про питание уже много сказали правильного, но я хочу добавить, что надо не забывать про движение.. как бы не было лениво! Кроме прогулок есть и специальные упражнения! и очень помогает находиться в обществе таких же активных, разумных женщин, которые не стонут, не рассказываю ужасы, услышанные от своих бабушек и свекровей! Мне они очень помогали не впадать в депрессию и не ЖРАТЬ! Береги себя! Легких родов!

Ответ от Маrgo[гуру]
Пища должна быть разнообразной,т.к. для строения организма ребёнка нужен и белок,и витамины,и клетчатка.Но стоит ограничить себя в жаренном(нагрузка на печень),жирном,а так же есть поменьше апельсин и мандарин(что бы у ребёнка небыло диатеза),шоколад лучше заменить мёдом в небольших кол-вах,кушать лучше дробно,т.е.маленькими порциями,воздерживаться от перееданий,особенно на ночь!Зарядку делать очень рекомендую!Следи за телом,что бы избежать появления растяжек после 20-ти нед. смазывай тело начиная от груди и заканчивая коленями любым средством,где будет написано-ОТ РАСТЯЖЕК(это может быть и крем,и масло,и молочко-без разницы)Растяжки страшнее,чем лишний вес,поверь мне!

Ответ от Ёветлячок[гуру]
правильно питаться и разнообразно, по малу и до 6 раз в день, в одно и то же время, пить не мало и не много

Ответ от Люда Ромашина[гуру]
мне говорили не есть жареного и жирного. в основном есть варёное

Ответ от Галюня[гуру]
Фрукты, овощи, различные салатики и обязательно каждый день порцию супа

Ответ от Noblesse Oblige[гуру]
УМЕРЕННО. Я вот за время беременности набрала всего 11 кило, а родила и похудела на 13. 2 кило моя иришка забрала себе.

Ответ от Ирина[активный]
не переедать

Ответ от 20090114[эксперт]
Кушай все, что тебе хочется, но не очень много. Советуют часто, но небольшими порциями, потому-что беременной хочется всегда есть, значит ребеночек требует, не отказывайте ему. Если наберете 20 кг - ничего страшного. А после родов похудеете потом, не волнуйтесь..

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]