как побороть депрессию

Ответ от Amina Kanat[новичек]
Лучше всего сходи на американские горки и как следует покричи. реально помогает

Ответ от Nathan[активный]
Сон
Находите время для того что бы хорошо высыпаться, плохое качество или недостаток сна может пагубно сказаться на вашей психики и как следствие стать причиной появления депрессии. Если вы страдаете каким либо расстройством сна то самое время обратиться к врачу, для получения необходимой помощи. Именно во сне человек восстанавливается и отдыхает, отсутствие полноценного сна приведёт к неврозам и депрессии в ста процентах случаев. Если нет времени на посещение врача то воспользуйтесь народным средством, приобретите в аптеке Валерьянку и Зверобой в пропорциях пятьдесят на пятьдесят заварите в кипятке и дайте настоятся примерно час, употребляйте по четверти стакана за 30 минут перед сном.
Творчество против депрессии!
Еще одним замечательным способом побороть депрессию является творчество! Причем это могут быть и ваши творческие порывы так и ваяния других людей. Слушая хорошую позитивную музыку вы сами наполняетесь позитивом, смотря на прекрасные вдохновляющие картины вы впитываете положительную энергию. Если вы владеете каким либо музыкальным инструментом то можете наиграть что-то легко и не принужденное это поможет вам расслабиться и окунуться в положительные эмоции что в свою очередь пошатнет влияние депрессии. Если вы не владах с музыкой то вам помогут краски. Возьмите четыре цвета Зеленый, Красный, Желтый, и Белый. С помощью этих цветов нарисуйте что-то такое что вам нравиться, нечего страшного если ваш художественный талант хромает, вить это не самое главное, вся особенность в магии этих цветов, так уж они устроены что сами по себе настраивают на хороший лад.
Секс
Секс в борьбе с депрессией станет для вас мощнейшим союзником! Начнем с того что сама по себе сексуальная неудовлетворенность может стать причиной депрессии, так же как и агрессии. Во время занятия сексом ваш мозг отправляет сигналы требующие от организма выработки серотонина, он в свою очередь является гормоном удовольствия. Сам же гормон Серотонин является прекрасным и самым действующим лекарством для борьбы со стрессом и депрессией. Помимо всего выше сказанного секс так же в каком то плане может заменить вам занятия спортом, таким как бег или плаванье.

Ответ от Наталья Белка[эксперт]
На самом деле-много работать. Поверьте-помогает.

Ответ от Александр Проказов[гуру]
Для начала необходима консультация врача-терапевта для исключения обычных заболеваний.
Проверить для себя наличие депрессии можно так:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания.
-Снижение самооценки и уверенности в себе.
-Самообвинение и самоуничижение.
-Нарушение сна.
-Снижение аппетита.
-Мрачное и пессимистическое видение будущего.
-Суицидальные тенденции.
Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
Тяжёлая депрессия-3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
Помощь при депрессиях
Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию различных методов -биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии.
Медикаментозное лечение назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии; регулярность визитов к врачу; подробный, откровенный отчет о своем
состоянии и жизненных затруднениях.
Антидепрессанты
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента.
Основные этапы терапии:
1 Определение тактики лечения: выбор антидепрессанта с учетом основных симптомов депрессии у каждого пациента, подбор адекватной дозы препарата и индивидуальной схемы лечения.
2 Проведение основного курса терапии, направленного на уменьшение симптомов депрессии вплоть до их исчезновения, восстановление прежнего, свойственного пациенту уровня активности.
3 Проведение поддерживающего курса терапии в течение 4-6 и более месяцев после общей нормализации состояния. Этот этап направлен на профилактику обострения заболевания.
Что обычно мешает проведению медикаментозного лечения?
1 Неправильное представление о природе депрессии и о роли медикаментозного лечения.
2 Распространенное неверное представление о безусловном вреде всех психотропных препаратов: возникновение зависимости от них, отрицательное влияние на состояние внутренних органов. Многие пациенты уверены, что лучше страдать от депрессии, чем принимать антидепрессанты.
3 Многие пациенты прерывают прием при отсутствии быстрого эффекта или же нерегулярно принимают лекарства. Важно помнить, что проведены многочисленные исследования, подтверждающие высокую эффективность и безопасность современных антидепрессантов. Урон, наносимый депрессией эмоциональному и материальному
благополучию человека, по тяжести не сопоставим с незначительными и легко устранимыми побочными эффектами, которые иногда возникают при применении антидепрессантов. Следует помнить, что терапевтический эффект
антидепрессантов нередко наступает только через 2-4 недели после начала приема.
В домашних условиях не лечится. Нужен очный специалист.
При отсутствии финансовых возможностей можно бесплатно обратиться к психотерапевту в психиатрический диспансер или при поликлинике.
Подробнее, каталоги специалистов, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.

Ответ от Жека Вампир[гуру]
Заняться любовью!)

Ответ от ZiB[гуру]
1. Холодный душ
2. Компания хорошо знакомых и приятных людей + спиртные напитки
Очень помогает

Ответ от Ваня[эксперт]
для начала выяснить её причину 😉

Ответ от Marla Singer[гуру]
Надо выбраться на природу. Лучше в горы.

Ответ от Евгения Ермолаева[гуру]
Пореветь как следует!!! Мне помогает))

Ответ от Alex angel[эксперт]
На физиологическом уровне пополнить организм витаминами, микроэлементами и т. д. Отсутствие сна и аппетита -нехватка йода и витамина С. И обязательно дыхательная гимнастика -глубокий вдох, полный выдох с увеличением ритма, затем полная нормализация дыхания вернувшись к первоначальному ритму и никакой депрессии.

Ответ от 3 ответа[гуру]