как побороть мнительность

Ответ от Puma[гуру]
Как побороть мнительность
1 Цените свои положительные стороны, не зацикливайтесь на своих дурных сторонах, тем более, что многие их них надуманы.
2 Развивайте свои положительные стороны, особенно те, что помогали вам в прошлом справиться с проблемными ситуациями.
3 Доверяйте друзьям, не стесняйтесь делиться с ними своими страхами. Хорошие друзья обязательно помогут вам.
4 Не смейте говорить или думать о себе плохо, даже в шутку. Если постоянно называть себя несчастным неудачником, то вы подсознательно будете стремиться к этому состоянию.
5 Измените некоторые свои привычки, смените стиль одежды. Мелкие изменения могут принести за собой изменения более глубокие, чего мы и добиваемся.
6 Ведите дневник и записывайте там все свои проблемы, появившиеся из-за мнительности. А также указывайте, что вы при этом чувствовали. Записи помогут вам запомнить ситуацию и больше не теряться в подобных случаях.
7 Смейтесь на своими опасениями, ведь многие из них действительно забавны. Запишите на листочках свои страхи, а потом высмеивайте их. К примеру, вы написали «я боюсь разговаривать с людьми». Теперь пошутите над этим «ну да, правильно, люди такие страшные, сразу кусаться бросятся» .
8 Рисуйте свои тревоги, желательно смешными и нелепыми. Оставьте их на видном месте, чтобы периодически напоминать себе, как на самом деле выглядят ваши страхи.
9 Попробуйте лечение мнительности аромотерапией. Пара капель эфирного масла ванили или розмарина, нанесенные на носовой платок, могут помочь преодолеть робость и стеснительность.
10 Моделируйте ситуацию, которой вы так боитесь, представляйте со всеми подробностями, что будет. Только окончание ее представьте себе непременно счастливым.
11 Ищите хобби, интересное занятие просто вытеснит дурные мысли из головы.
12 Используйте аутотренинг, каждый день повторяйте себе только позитивные установки.
13 Чаще всего плохие мысли нас посещают вечером, мешают заснуть, а плохой сон только усугубляет состояние. Чтобы с вами так не происходило, думайте перед сном о хорошем, мечтайте, фантазируйте.
Удачи!
Источник: Интернет