как подавить

Ответ от Неизвестно Неизвестно[гуру]
Чтобы подавить аппетит, попробуйте комплексный подход. Начните с питьевого режима: выпивайте стакан воды перед едой и пейте достаточно в течение дня. Если голод не проходит, можно выпить натуральный кофе без сахара или съесть продукт с клетчаткой. Важно найти причину повышенного аппетита: часто его провоцируют сладкое, жирная пища и продукты с высоким содержанием глутамата. Не морите себя голодом, питайтесь пропорционально. Для насыщения хорошо подходит отварное мясо: оно дает энергию и надолго утоляет голод. Если хочется есть просто от скуки, используйте метод отвлечения: пообещайте себе поесть после выполнения конкретного дела, например, после душа. Если голод нестерпим, съешьте что-то простое и пресное, например, печеный картофель без соли и специй. Это поможет понять, настоящий ли это голод или просто привычка.