как подкачать руки в домашних условиях

Ответ от Ирина Боронтова[гуру]
вполне реально. гантели по 5 кг - самое оно.

Ответ от Velena888[эксперт]
реально, было бы желание, бутылки с водой, стулья, дети, жена если есть всё можно поднимать....

Ответ от -<*PapAiY*>-[гуру]
грудь - отжимания, желательно по возможности руки ставь сместе на уровне груди (месяц каждое утро хотя бы раз по 20 - результат гарантирован)
руки - для объема нужен вес (гантели и пр) , если есть дома перекладина для упрочнения (само собой тоже объем увеличивает, но не так интенсивно) обратным хватом завались подтягиваться (бицепсы) , с трицепсами дома посложнее... вообще отжимания на перекладине... +и подтягивания и отжимания на перекладине так же несут нагрузку на грудь
лучше конечно же в спортзал
думай сам

Ответ от Инна Картавенко[гуру]
Носи девушку на руках-накачаешь.

Ответ от Вадим Добек[новичек]
Конечно, реально.
1. Руки вдоль туловища, ладонями вперёд. Гантели в руках, разумеется. Поднимаешь - сгибаешь в локте - 2 секунды, опускаешь - тоже 2 секунды. 25 раз.
2. Согнутые в локтях руки в полном развороте за головой. За головой их и выпрямляешь. Темп тот же. 25 раз.
3. Согнутые в локтях руки сведены на уровне затылка, в них - 1 гантеля. Вытягиваешь вверх - опускаешь. 25 раз.
4. Гантели держишь в руках вертикально (!), приседаешь. Вниз - 5 секунд, вверх - 5 секунд. 25 раз.
Два раза в день и через месяц будешь молодцом.

Ответ от Лысый брюнет[гуру]
в принципе, да. Только нужно консультироваться периодически с профессионалом.

Ответ от ИВИЗЛИТ[гуру]
Смотря какие гантели. При таком росте и весе как твой инвентарь нужен серьезный.) Попробуй отжимться от пола кроме всего прочего.

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Конечно реально, гантели по 8 кг. для начала подойдут .

Ответ от Влад_и_мир[гуру]
не верь ни единому слову, что тут написали - если рост 190 и возраст 24 - руки не накачаешь ни дома ни в зале

Ответ от Вронский[гуру]
Да

Ответ от Александр Кац[гуру]
Нормальный результат можно достигнуть только в спорт зале, при выполнении комплекса упражнений. Гантелей тут маловато будет.

Ответ от Алексей Коптев[гуру]
Очень даже реально. При условии, что гантели более 10-ти кг.
Только качать нужно все тело или всегда ходить в майке 🙂

Ответ от Дмитрий[гуру]
Если ты хочешь выглядеть как мужчина, тебя должны интересовать широкие плечи, мощная спина и крепкие бедра. Это во первых. Во-вторых руки невозможно накачть в отрыве от другой мускулатуры, такова физиология челвеческого организма.

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Для тонуса можно, но ни как не для подкачки... Это тоже самое, что отжимания против Жима штанги лёжа- сравни эти два упражнения между собой.... и их эффект!

Ответ от GABEN[гуру]
Эффект конечно будет только вот вес гантелей штанги надо постоянно прибовлять! Вот дома у меня две гири по 16 кг и чё, я их уже по 20-35 раз на бицепс делаю, так лучьше в спорт зал, там и по тежелее есть!
Так что вперед в тренажерку!
Сгибание рук на скамье "Larry-Scott"
Стоя или сидя. Расположить руки на специальной доске «Larry Scott»:
- сделать вдох и согнуть руки, поднимая штангу;
- по окончании движения сделать выдох.
Это одно из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.
Важно знать: угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Сидя на скамье. Держа гантель в опущенной руке, локоть прижать к внутренней поверхности бедра:
- сделать вдох и согнуть руку;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плечевых мышц.

Ответ от 3 ответа[гуру]