как подобрать вес гантелей для мужчин



Как выбрать гантели для мужчин

Автор Jack задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как правильно подобрать вес гантелей и получил лучший ответ

Ответ от Виктор Демешко[гуру]
Подбирать постепенно, что бы около 8 повторов делал, так сказать тебе никто не сможет
Jack
Просветленный
(25112)
Я решил остановиться на 9кг (два по 2.5 + два по 1.5 + гриф). Для меня оптимально: и 10 повторов могу сделать (сгибание в локте), и чувствую, что рука работает, а не тупо устаёт.

Ответ от Венед[гуру]
Ориентира два:
1 - вес гантелей равен одной десятой Вашего веса. (в Вашем случае выбор первый был правильным)
2 - вес гантели выбирайте такой, чтобы Вы могли выполнить упражнение 20 раз подряд.
В противном случае вес снижайте на 10 процентов.
И так подбором.
Заканчивать можно и бОльшим весом, но не более 10% от всего занятия.

Ответ от WorldCG[гуру]
Если цель накачать мышцы.... бери те гантели, с которыми можешь сделать за раз не более 8-ми повторений. Всё просто.

Ответ от Ёергей Ковтун[эксперт]
Про восемь повторов это правильно. Подробнее об этом и о правильной технике, об упражнениях на массу и рельеф можешь прочесть на этом сайте

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как правильно подобрать вес гантелей
спросили в Гантели
какие гантели мне выбрать? я хочу начать заниматься спортом, но не знаю с каких гантель начать..
этот вопрос легко решить! тебе поможет в выборе гантель сайт тут есть не плохая и очень полезная
подробнее...
спросили в Другое
Что подарить на день рождения?
Думаю, что эти советы Вам пригодятся.

Примерный список подарков на день рождения:подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*