как похудеть упражнения

Ответ от твоя девочка[новичек]
советую приседания

Ответ от Анна[гуру]
Какие делать упражнения, чтобы похудеть в домашних условиях
Ниже предлагаем вашему вниманию упражнения для быстрого похудения, которые разделены на группы.
Что делать, чтобы похудели ноги
Упражнение №1
Ходьба на месте
Первое упражнение должно быть разминающим – это ходьба на месте. Станьте ровно, выпрямите спину и плечи, голова смотрит прямо. Теперь начинаем саму ходьбу, во время выполнения упражнения соблюдайте правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.
Продолжительность упражнения 1-2 минуты.
Упражнение №2
Бег на месте
Теперь немного усложним предыдущее упражнение бегом на месте с высоко поднятым коленом. Для этого оставайтесь в том же положении. Во время бега поднимайте колено на уровень талии, но не выше.
Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение №3
Приседания с гантелями
Для выполнения данного упражнения нам понадобятся гантели. Берём гантели в руки, сгибаем их в локте, чтобы гантели находились возле плеч. Ноги расставлены на ширине тазобедренного сустава. На вдох приседаем, на выдох выпрямляемся. Упражнение выполняем медленно и плавно.
Для начала будет достаточно 10-15 приседаний, затем нагрузку можно увеличить.
Упражнение №4
Выпады с гантелями
Оставайтесь в предыдущем положении. Делаем шаг правой ногой вперёд, опускаемся на всю ступню и сгибаем её в колене, левая нога остаётся на месте и опирается на носок. При этом спина должна быть ровной. Опускаясь, старайтесь тянуться ягодицами назад, до тех пор, пока не коснётесь пола левым коленом. Затем меняем местами ноги.
Упражнение выполняем 10 раз по 3 подхода.
Что делать, чтобы похудели бедра
• Упражнение №5
Выкидывания ноги
Чтобы выполнить данное упражнение становимся на четвереньки. Голова смотрит прямо, затем делаем глубокий вдох и выпрямляем правую ногу, уводя её назад, стараясь при этом поднять её как можно выше. Возвращаем ногу на исходную позицию и повторяем упражнение с левой ногой.
Делаем 10 повторов на каждую ногу.
Упражнение №6
Упражнение для ягодиц
Лягте на пол, руки положите под ягодицы. Поднимаем ноги вверх и затем разводим и сводим их в стороны. При выполнении данного упражнения ноги должны быть прямыми, а мышцы постоянно находится в напряжении.
Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение №7
Упражнение от целлюлита
Лягте на правый бок, согните руку в локте и обопритесь на неё. Сгибаем левую ногу в колене и переносим её вперёд, затем стараемся поднимать и опускать как можно выше нижнюю ногу.
Сделав 4 повтора, меняем положение и проделываем упражнение с другой ногой.
Что делать, чтобы похудел живот
Упражнение №8
Качаем пресс
Примите положение лёжа. Заведите руки за голову и возьмите их в замок. Ноги согните в коленях и верхней частью пальцев ног зацепитесь за диван или батарею. На выдох поднимаем корпус и касаемся им ног, на выдох опускаемся. Упражнение нужно делать быстро и энергично, мышцы живота должны быть постоянно напряжены.
Для выполнения упражнения будет достаточно 10-15 раз.
Упражнение №9
Упражнения для мышц живота
Остаёмся в положении лёжа. Руки выпрямлены и находятся вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх, чтобы между корпусом и ногами образовался прямой угол, а затем сгибаем их в колене. Напрягая мышцы живота, приподнимаем верхнюю часть туловища, а именно область плеч, на несколько сантиметров от пола.
Для начала 15 повторов будет достаточно.

Ответ от Kozlov Dmitrij[гуру]
Чтобы похудеть нужен контроль питания. Это основное и главное. Спорт - хороший помощник. Если плаванье и скакалка не помогла, значит жрешь много. Для примера, кусок тортика - полчаса бега 🙂

Ответ от Елена Колдунова[гуру]
Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

Ответ от ярик товстолит[новичек]
FDGH

Ответ от Анна Петрова[новичек]
Можно и без упражнений )) Мне помогло вообще другое. Рассказываю))
Очень долго сама не могла похудеть, было много лишнего веса. Перепробовала все.
Однажды коллега с работы посоветовала "очередное супер средство" )) Я была в шоке, но оно помогло))
Скинула 12 кг за 5 недель.
))

Ответ от Земфира Баталина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]