Автор Mr. Zzz.. задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть в тренажерном зале? что делать для этого подскажите. и получил лучший ответ
Ответ от El mariachi[гуру]
пишут какую то хрень чесное слово, есть 2 способа: тупо скинуть вес (неважно жир это вода или мышцы, лишь бы цифра на весах стала меньше, обычно все так худеют по- тупому) , потом так же по-тупому и набирают обратно, а можно избавиться только от жира, минимизировав потери мышц, что выбираете? если первое то можете слушать их советы, а если второе то спортзал нужен полюбому и нужны силовые нагрузки, я спокойно сбрасывал и без аэробной нагрузки совсем необязательной к счастью, это способ для тех кто не любит бегать 🙂 я например не любитель, силовые нагрузки минимизируют потери мышц, потому что организм пытается избавиться от того что не нужно, а вы тем самым будете показывать что вам нужны мышцы для силовой работы, пища тоже минимизирует потери мышц, а конкретно-белок, аминокислоты, витамины, есть куча всяких способов, даже можно играть сосвоими собственными гормонами накладывая их суточные макимумы друг на друга, что существенно прибавляет уровень обмена веществ, в общем вам выбирать
Заниматься усиленно и дома меньше есть
А вообще лучше обратитесь к тренеру который должен там быть
Уйти из тренажерного зала.. .
и сесть на диету, а точнее правильно питаться, занятия гимнастикой тоже не повредят.
Нужно что бы Вам подобрали индивидуальную программу, ну и пахать пахать пахать)) Удачи Вам))
Упражнения только тормозят похудение и вредно для позвоночника.
Ходите лучше по часу в среднем темпе ежедневно и поменьше есть.
Не есть после 18 часов и 1 день в неделю сидеть на одной воде.
Похудеете, а потом в спортзал, качать мышцы.
Ну похудеете Вы не только в спортзале, а и дома. А тут все просто спорт+ нормальное питание= похудение. Ешьте овощи фрукты, питайтесь маленькими порциями 6-8 раз в день. И удачи!
Только лишь занятиями в тренажерном зале много не сбросишь, а то еще и прибавить можешь за счет роста мышечной массы. Тренажерка при похудении нужна в первую очередь для подтягивания мышц, чтоб кожа не висела после ухода жировых тканей.
Поэтому в первую очередь озаботьтесь правильным питанием.
Непросто это все. Сжигание жира происходит вследствие аэробной нагрузки, то есть надо минимум минут сорок на дорожке, эллипсоиде, в крайнем случае велосипеде, но следить при этом за ЧСС, потому что при высоких значениях вы будете не сжигать жир, а тренировать выносливость. Потом все равно придется подключать силовые тренировки, потому что сжигание калорий идет за счет работы мышц, если их нет, то и.. . А можно и нарастить мышечную массу, тогда вес просто перераспределится. Если в зале, то лучше с тренером. А быстро ходить или бегать натощак можно совершенно бесплатно на улице. Нагрузка натощак эффективнее сжигает.
Если вы выбрали тренажерный зал - значит уже на правильном пути, и хотите все-таки избавиться от жира, а не от мышц. Но усиленные занятия помогут лишь накачать мышцы - жир сверху все равно будет упорно держаться.
Поэтому надо еще сесть на диету. Хорошая для мужчин (чтоб не голодать, но худеть) диета - низкоуглеводная. Организм, не получая углеводов извне, начинает перерабатывать собственный жир в энергию.
И вот еще один способ - обертывания своих запасов жиросжигателями. Это, например, жиросжигающий интенсивный концентрат Cell-plus. Надо совсем немножко его - натираешь живот (как правило, у мужчин это основной склад) , обматываешь пищевой пленкой - и в тренажерку. Живот будет плавиться)) ) Будет очень много пота - это нормально.
Нанять инструктора. Большинство в тренажерке занимаются неправильно. Не пожалейте денег хотя бы на месяц занятий с инструктором.