Как понизить холестерин в крови
Автор Марина шорина задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как понизить холестерин? и получил лучший ответ
Ответ от Людмила[гуру]
Чтобы уровень холестерина был в норме, ешьте:
Рыбу, которая содержит полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, артериального давления, склонность к тромбообразованию. Сардины, шпроты, скумбрия, лосось, сельдь — 2–3 порции по 200–400 г в неделю. Тунец, треска, пикша, камбала — без ограничения.
Индейку и курицу (утка и гусь относятся к продуктам, содержащим большое количество холестерина). Телятину, молодую баранину без видимого жира. И рыба, и мясо должны быть в основном отварные, паровые или приготовленные на гриле без добавления масла. Птица должна готовиться без кожи, потому что в ней максимум холестерина и жира.
Растительные продукты. Считается, что питание здорового человека должно содержать 400 граммов овощей и фруктов (кроме картошки) ежедневно и круглогодично. Минимум треть должна быть в свежем виде. Из доступных овощей могут пойти капуста, морковь, свёкла. Не забывайте про репу, которая обладает мощнейшим холестеринснижающим действием. Полезны и баклажаны, все бахчевые и кабачковые культуры: огурцы, кабачки, цукини, тыква. Рекомендуется использовать растительное масло, потому что оно по природе тоже без холестерина, но нужно учитывать, что оно — продукт высококалорийный.
Каши, крупы обычные, не быстрорастворимые. Вообще не надо ничего использовать в пакетиках, кубиках, баночках, стаканчиках, потому что эти продукты содержат большое количество добавок и консервантов, улучшителей вкуса, особенно глютамат натрия, который вызывает сердцебиение и потливость. Старайтесь готовить каши на воде.
Супы — овощные, вегетарианские.
Орехи — грецкие, миндаль.
Сухофрукты. Имейте в виду, что они калорийны.
Растительные волокна, которые содержатся в хлебе с отрубями, грубого помола, чёрном хлебе; овощах и фруктах.
Ограничьте, но не исключайте…
Яйца. Как правило, в гипохолестериновой диете рекомендуется всего 3 яйца в неделю, включая те яйца, которые используются при приготовлении других изделий. Полностью исключать яйца не следует, потому что в них содержатся и антихолестериновые вещества (лецитин и др.) .
Сливочное масло. В пределах 2 чайных ложек без верха (два бутерброда с маслом) обязательно нужно съедать именно потому, что в нём также находятся противохолестериновые вещества.
Молочные продукты должны быть нежирными или обезжиренными. Холестерин, содержащийся в них, очень быстро всасывается, практически сразу попадает в кровь, поэтому большое количество молочных продуктов с высоким содержанием жира не должно быть в вашем рационе. Творог — 0% или 5%, молоко — максимум 1,5%. Точно так же все кисломолочные продукты: кефир бывает и 1%-ный, и обезжиренный.
Сыры. Отдавайте предпочтение сырам с жирностью менее 30% — сулугуни, адыгейский, осетинский, брынза, пошехонский, прибалтийские сыры.
Исключите…
Майонез. Салаты заправлять йогуртом, кефиром, нежирной сметаной.
Творожные пасты, сырки; сдобные булочки, хлеб высшего сорта; креветки, кальмары, твёрдый маргарин, сало, сливочное мороженое, пудинги, торты, бисквиты, конфеты.
доказано, что физическая нагрузка снижает уровень холестерина даже больше, чем диета. Так что движение необходимо, минимум — 30 минут ходьбы быстрым шагом 5 раз в неделю, с превышением пульса на 70%. Если пульс 80, значит, при ходьбе он должен быть увеличен до 120–130 ударов. Начинать надо постепенно, следить за своим самочувствием, чтобы не было затруднения в дыхании, тяжести за грудиной, не дай бог, приступов стенокардии.
Что касается медикаментозных средств, сейчас во всём мире считается необходимым и доказанным прописывать больным статины — класс препаратов, обладающих мощным холестеринснижающим действием. Есть другие группы лекарств, которые врач подбирает в зависимости от состояния больного.
Источник: интернет
Меньше жирного, больше вореного.
в первую очередь перестать есть копчённые вещи, мясо, на овощи, фрукты перейти
1. 30 минут физических упражнений 3 или 4 раза в неделю могут значительно снизить "плохой" холестерин.
2. Заменить насыщенные жирные кислоты на ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирах как растительного, так и животного происхождения, при обычной температуре находятся в твердом состоянии (маргарин, сливочное масло). Большинство растительных масел и рыбий жир содержат ненасыщенные жирные кислоты. Нужно потреблять меньше сладостей, печенья, яиц, масла и приготовлять пищу на растительном масле.
3. Необходимо употреблять большое количество растительной клетчатки и овощей. Растительные волокна связывают холестерин. Соя, овощи, фрукты - содержат растворимую в воде растительную клетчатку (пектин, клейковину). Пектин также содержится в больших количествах в черной смородине, моркови, яблоках, сливах, абрикосах.
4. Отказ от курения. Курение увеличивает "плохой" холестерин. А его сокращение жизненно важно в предотвращении сердечных патологий.
5. Витамины типа витамина E могут могут помочь уменьшить уровень плохого холестерина
6. Регулярное употребление овсянки может понизить холестерин и это проверено временем. Даже если Вы много лет питались пищевыми продуктами с высоким содержанием холестерина и имеете его высокие показатели, употребление овсянки сможет его существенно снизить.
7. Употребление чеснока помогает снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок очищает кровь от холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов.
Не ешьте мясные супы, жирное мясо, рыбу. Жареного поменьше. Ходьба. 40 минут ежедневно. Иногда и даже часто диета не помогает. Тогда прибегают к лекарствам. Это врач назначает. Откажитесь от масла сливочного и всех видов маргарина.
Вот сейчас сильно разрекламирован Данакор от холестерина, а ведь мы забываем самое лучшее средство, чтобы понизить свой холестерин - это обыкновенный чеснок. Если боитесь запаха изо рта, можно принимать измельченый сушеный чеснок, засунутый в желатиновую капсулу (продается в аптеке). Сократите жирную пищу, переключитесь на оливковое масло, ешьте больше фруктов и овощей, ешьте грецкие орехи (понижают уровень холетерина) , упражняйтесь, пейте только обезжиренное молоко, сократите потребление кофе, не курите (В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови). Вот если бы удалось удалить из организма «плохой» холестерин, сохранив при этом «хороший» ! Как же это можно сделать? Лекарствами? Специальные лекарства — статины, никотиновая кислота и др. могут замедлить выработку холестерина в организме но не могут удалить уже накопившийся в сосудах «плохой» холестерин, да и эффект от лекарств наступает через длительное время от начала применения. Кроме того, статины обладают целым рядом серьезных побочных явлений. Тем не менее, их применение необходимо для поддержания нормального уровня холестерина в крови.
Высокий холестерин - признак поломки жирового обмена в организме, поэтому избавиться от него раз и навсегда невозможнов (может быть, это станет реальностью лет через 20), поэтому необходимо постоянное лечение.
Пользоваться лечебной косметикой для лечения и не далеко от дома.
Чтобы снизить содержание холестерина в крови необходимо ограничить потребление, в первую очередь животных жиров (кроме рыбного, который напротив показан) , увеличив долю растительных. Они содержат, так называемые ненасыщенные жирные кислоты, снижающие содержание холестерина в крови. Хорошо употреблять чесночное масло,
--------------------------------------------------------------------------
Для снижения холестерина в крови сухие корни одуванчика измельчают. Принимают в виде порошка по 2 раза в день в течение месяца.
--------------------------------------------------------------------------
Периодически проводить «картофельные дни» , употребляя преимущественно картофельный сок, картофельную воду или печеный картофель.
Здоровья вам!!!
Вредный ХОЛЕСТЕРИН в 89% случаев становиться первой причиной инфарктов и инсультов! Две трети больных умирают в первые 5 лет болезни! Как справиться с холестерином и дожить до 50 лет:
Повышенный холестерин каждый раз вызывает колоссальные перегрузки сердечной мышцы, которые рано или поздно заканчиваются остановкой сердца. Грубо говоря, каждый раз повышенный холестерин приводит к перегрузке сердца в 10-20 раз. Если говорить о финале развития болезни, то Повышенный холестерин всегда приводит к одному и тому же итогу - к смерти. Впрочем, если выделять его именно, как ключевую причину смерти человека, то это происходит в 89% случаев. То есть, в 89% ситуаций повышенного холестерина завершаются инфарктом или инсультом и смертью человека. При этом, если ещё 20-30 лет назад у больных с таким диагнозом был неплохой шанс прожить 10-20 лет, то сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых пяти лет развития болезни.
Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них повышенный холестерин. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.
Вот по этим симптомам вы можете определить, что у вас повышенный холестерин:
Вы быстро устаете
Мучаетесь от мигрени и головной боли
Повышенное давление
Постоянно хотите спать
Мучают боли в печени
Частые запоры или понос
Нарушение аппетита
Высокая нервозность
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас повышенный холестерин. К слову, согласно статистике Минздрава, 67% людей с повышенным холестерином вообще не подозревают, что они больны.
Каким образом бороться с болезнью?
Прежде всего нужно понимать, что стоит отказаться от неправильного питания, особенно от “фастфудов”. Это только усугубляет ситуацию с повышенным холестерином. Следующий факт - снижать повышенный холестерин можно и нужно, иначе никак. Но это никак не лечит саму болезнь. Более того, если перебрать с лекарствами и получить резкое снижение холестерина, это может вызвать крайне негативную реакцию организма вплоть до того же самого инфаркта. Это не говоря о том, что таблетки создают крайне высокую нагрузку на печень.
Собственно, на данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения повышенного холестерина, и оно же используется кардиологами в их работе - это . Его разработка началась ещё несколько лет назад и завершилась буквально недавно.
На данный момент лекарство производится малыми партиями. Но в начале этого года производитель получил бюджетное финансирование для расширения производства. И по настоянию МинЗдрава запустил специальный сайт для розничных продаж, где в режиме онлайн можно оформить заявку на .
Единственное, о чем хотелось бы сказать - не будьте равнодушными к собственной жизни. Повышенный холестерин - это крайне массовое заболевание. И напомню, что 67% людей с повышенным холестерином, даже не догадываются, что они больны. Согласитесь - обидно умирать от болезни, о которой даже не знал. Проверьте себя по симптомам, и если есть совпадения - обратитесь к специалисту или просто используйте Атерол. Благодаря работе его создателей, у вас теперь есть доступ к уникальному препарату, которого больше нет нигде в мире. Это единственное средство для стабилизации уровня холестерина, официально рекомендованное МИНЗДРАВОМ. Воспользуйтесь своим шансом вместо того, чтобы покорно ждать смерти от инфаркта.