как повысить иммунитет организма

Ответ от Анджела[гуру]
Как повысить иммунитет организма
-- Чтобы повысить защитные силы организма ешьте больше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие в организм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особенно полезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк, железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны, капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинке грейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, а дубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку. Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день, предпочтение отдайте кислым сортам.

-- Облепиху, клюкву, бруснику положите в морозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьте соки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемость организма.
-- Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизит температуру и выведет из организма вредные вещества.
-- Для повышения иммунитета полезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают в кишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворных бактерий.
-- Держите себя в отличной физической форме. Как минимум старайтесь делать зарядку каждое утро, а лучше запишитесь в бассеин, на фитнес, зимой ходите на лыжах. Активных людей вирусы обходят стороной.

-- Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитет контрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала 10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной. Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры есть противопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови.
-- Гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздух обогащет кровь кислородом.
-- Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8 часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.

-- На наших стопах расположено множество биологически активных точек, воздействуя на них можно укрепить иммунитет. Купите массажный коврик, носки носите только из натуральных волокон, синтетические волокна не дают ногам дышать и снижают общее самочувствие. Берегите ноги от переохлаждения и сырости. Если промочили ноги согрейте их в ванночке с горчицей ( 2 стол ложки сухой горчицы на 2 литра горячей воды) , высушите полотенцем и наденьте шерстяные носки.
-- Прекрасно укрепляет иммунитет баня или сауна. Парная с веником улучшает фиркуляцию крови, очищает организм через поры, выводя шлаки и токсины. Но если у вас больное сердце или повышенное давление баня вам противопоказана.
-- Принимайте препараты повышающие иммунитет - например иммунал или настойку эхинацеи. В период эпидемии прием препаратов снижает риск заразиться. Эхинацея - хорошее средство повышающее работу иммунной системы.
ПОДРОБНО: povusit imynitet.html
ссылка
ссылка