уровень тестостерона
Автор Good hash задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как повысить уровень тестостерона? чеснок повышает вроде. не? и получил лучший ответ
Ответ от Foxy[гуру]
Повышение тестостерона у мужчин происходит от большего количества секса с красивыми девушками. Улучшается также качество секса. Сильная физическая выносливость, хорошо стоящий пенис – ко всему этому приводит высокий уровень тестостерона и как следствие женщины очень довольны таким раскладом. Тестостерон вырабатывается при регулярном сексе. Вечерний секс способствует хорошему сну, сон хорошему отдыху, а хороший отдых способствует правильной выработке тестостерона.
Повысить уровень тестостерона в крови вам поможет велосипед. Львиная доля тестостерона синтезируется в яичках. Увеличение кровоснабжения увеличивает синтез тестостерона. Велосипед - а точнее его сиденье этому способствует, кроме того вело спорт вообще способствует укреплению здоровья, ведь он ускоряет обмен веществ и соответственно синтез гормонов и других необходимых мужскому организму веществ.
Повышению выработки тестостерона способствует правильное питание. Для того чтобы составить питательное меню знать необходимо всего лишь несколько вещей. Еда должна содержать животные белки и большое количество углеводов, еда должна быть легкоусвояемой (это важно для беспрерывно правильной работы кишечника). Ешьте мясо с гарниром (гречка, рис, овощи, фрукты) , пейте свеже выжатые соки (морковный, апельсиновый) , совмещайте животные белки с растительными (макароны с сыром) или несколько животных белков (салат цезарь, где курица один, сыр второй). Пейте с утра кефир или ряженку. Пейте молоко – это наиполезнейший продукт. Кушайте супы, в которых бульон на мясе. Каша, сваренная на молоке, является отличным завтраком. А также мясо является лучшим источником силы, белков и калорий.
Лишний вес это самая распространенная причина снижения уровня тестостерона. В организме забитом жиром и ненужными веществами, нужное количество гормонов вырабатываться не может. Главная причина появления лишнего веса это малоподвижный образ жизни. Бег и велосипед является лучшим способом сжигания лишних калорий.
Бег, тренажерный зал, занятия единоборствами. Отличные способы повышения в организме уровня тестостерона. С каждой победой, с каждым новым рекордом уровень тестостерона будет неизменно расти.
спорт... еда, мясо
Естественные способы повышения тестостерона
Сон. Старайтесь высыпаться, недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии здоровья и на уровне тестостерона в частности. В случае хронического недосыпания можно просто забыть о мужской силе и всех вытекающих радостях здоровой мужской жизни. Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что дополнительно способствует угнетению половой функции. Во время сна наша эндокринная система переходит в иной режим работы, повышая уровень таких жизненно-важных гормонов, как мелатонин, соматотропин и, конечно же, тестостерон. О выбросе последнего свидетельствует непроизвольная эрекция, незадолго до прекращения сна. Существует мнение, что таким образом организм подавал древнему мужчине сигнал о том, что пора просыпаться для охоты.
Свет. Ещё один способ воздействовать на пресловутые циркадные ритмы - восприятие света. Причём этот способ, как показали исследования биологов, имеет прямое отношение к выработке тестостерона. Так, учёные изучавшие мелатонин провели ряд исследований влияния дневного света на состояние организма животных. В ходе многочисленных экспериментов было обнаружено, что при отсутствии освещения в течение нескольких дней, у животных наблюдалось значительное снижение репродуктивной функции - снижался уровень тестостерона и уменьшались в размерах половые органы.
Еда. Не малую важность для повышения выработки тестостерона играет правильный подбор продуктов. Но перед тем, как переходить к выбору диеты нужно разобраться, какие элементы в составе нашего рациона необходимы для синтеза тестостерона.
Витамины. Что касается витаминов - лишних тут, наверное, не найти. Весь комплекс жирорастворимых и водорастворимых витаминов прямо или косвенно воздействует на состояние репродуктивной функции. Тем не менее, нужно особо отметить роль витаминов С и Е, недостаточное содержание которых в пище напрямую способствует снижению уровня тестостерона. Следовательно, допустить их дефицит будет для нас непростительной ошибкой. Витамином С богаты овощи, фрукты и ягоды, в зимнее время компенсировать отсутствие свежих фруктов помогут отвары шиповника и рябины. Витамин Е относится к жирорастворимым соединениям, а значит искать его следует в растительных и животных жирах. При этом желательно избегать употребления рафинированных продуктов. Так же особая роль в поддержании уровня тестостерона принадлежит Витамину F. Под этим названием подразумевается комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые относятся к разряду незаменимых. Богатыми источниками витамина F являются растительные масла и рыбий жир.
Минералы. Не менее важная, чем витамины, группа питательных элементов. Среди минералов особое значение для выработки тестостерона имеет цинк. Этот элемент принимает непосредственное участие в синтезе тестостерона, а следовательно, его недостаток напрямую отражается в понижении уровня последнего. Продукты богатые цинком: тыквенные семечки, говядина, арахис, семечки подсолнечника, какао порошок, яйца, кедровые орехи, грецкие орехи, кокосовый орех, пшеничная мука грубого помола, сардины, чечевица и фасоль.
Жиры. Опыты биологов неоднократно подтверждали, что отсутствие в пище жира приводит к полному угнетени
Кликни: yandex.ru/yandsearch
Ретаболил вколи! Классная штука!!!
высыпаться, есть баранину- шашлык, люля-кебаб, плов, чеснок, лук и хорошее настроение
ни один продукт не повысит уровень тестостерона, его можно купить в аптеке и колоть, но тогда свой собственный перестанет вырабатываться
Есть способ. Наешься мяса и иди в кочалку.