как повысить выносливость в боксе

Ответ от Ѝрик Теодор[гуру]
1.Выносливость-те же тренировки, но раз в неделю-больше по продолжительности. Но что бы быть выносливым-мало много работать. Больше работать-больше отдыхать, и это важно. И без бега не будет выносливости. Бегайте в спортзале, на беговой дорожке (и обязательно-бег перед тренировкой) и увеличивайте продолжительность забега. А еще плавание улучшает выносливость.
2.Сила-за 3 месяца- вряд ли... Маловато времени, так как работая на силу можно закрепоститься, значит не будет скорости удара. И все же, если будете работать с тяжестями, то меньше вес, больше повторений и на скорость (при этом будет вырабатываться выносливость). Но опять-старайтесь не переутомиться. Если перед соревнованиями накопите усталость-хана всему наработанному.
3.Скорость-за месяц перед соревнованиями нужно исключить упражнения с тяжестями. Старайтесь наносить резкие удары (если по мешку- силы прибавится). А если у вас есть мышечная масса, то работайте только на выносливость и скорость, и забудьте за силу. В боксе резкость и выносливость важнее.
4.Витамины и минералы важны, но по норме спортсменов.
5.Режим-очень важен. А за 4 дня до соревнований- отдыхайте и не тренируйтесь. Просто становитесь в стойку и визуализируйте. Удачи вам!!!