Гантели для женщин
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Какой оптимальный вес гантелей для девушки (женщины), чтобы поддерживать красивую форму, но не накачать лишнего? и получил лучший ответ
Ответ от Yana Emakova[гуру]
в каждую руку примерно 1-1,5 кг.
домашний фитнес
Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча: двуглавой (бицепс) , трехглавой (трицепс) и дельтовидной.
Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.
Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к корпусу и ладонями повернуты к телу. Наклоняемся вперед. Разгибаем и сгибаем руки, следя за тем, чтобы локти были прижаты к талии. Повторяем упражнение 7-10 раз.
Ложимся на живот. Руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Поднимаем руки вверх, следя за тем, чтобы они не уходили в стороны. Повторяем упражнение 10-12 раз.
Лишь бы в косметичке уместились...
Два.
два три кг. ну и смотря какова масса самой девушки.
два
2,5 - 3 Кг вполне достаточно
Большинство фитнес-тренеров для поддержания красивой формы, но при этом не накачивая лишнего, рекомендуют использовать гантели по 0,5 кг, либо наливать пол литровые бутылочки с водой!!!
два три кг. ну и смотря какова масса самой девушки!!! !
5-6 кг.... я сама атк качаю и ничего есть немного мышцы но это красиво смотриться
У меня каждая весит по 2 кг, вполне достаточно. Как раз то, что надо.
для девушек до 1 кг как специалист говорю. Не стоит напрягать себя лишним железом, лучше правильно питайтесь не ешьте быструю пишу, овощи фрукты кефир и творог- больше, а бутерброды, пиво, шоколад- меньше. Лучше плотный завтрак, чем обильный ужин. Милые девушки кушайте с утра здоровую пишу, я знаю что не хочется, но хорошая еда с утра формирует правильный энергетический баланс и лишнее не вылазит на бедрах. А вечером легкий ужин и ночью любой мужчина будет в экстазе от совершенства вашего тела! Поздравляю всех женщин и желаю всем большой беззаветной и искренней любви! Не зависимо от цифер на весах, ведь чем их меньше далеко не значит, что красивее ваше тело. Истинная Красота внутри, но ей нужна достойная оболочка...
Если вы хотите накачать руки, то я бы вам советовала начать не с чего-то большого, а с чего-то маленького. Например: 5кг, потому, что лично для меня 1кг -это слишком легко-этим (лично как я считаю) даже руки не накачаешь, а от того, что вы будите тяжелее поднимать гантели то мышцы будут "гореть" и следовательно-они накачаются. Потому, что даже я смогу поднять одним мизинцем 1кг. Вы попробуйте сначала покачать, как вам удобно и подберите такой вес который больше вам подходит-тоесть, что бы было немного тяжеловато поднимать.