Автор L. K. задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как правильно питаться,чтобы сбросить лишний вес и не набирать его и получил лучший ответ
Ответ от Оксанчик[гуру]
Чтобы правильно питаться для сброса веса и удержания результата, важен баланс. Основу рациона должны составлять натуральные продукты, а полуфабрикаты, чипсы, газировку и картофель фри лучше исключить, отдавая предпочтение отварной пище. Можно практиковать дробное питание: есть каждые 1.5-2 часа, но по чуть-чуть, буквально по две ложки. Важно помнить, что вода тоже растягивает желудок, поэтому пить ее нужно разумно, хотя стакан воды натощак и перед едой помогает съесть меньше. Не стоит полностью отказываться от сладкого, можно есть все в меру, например, немного шоколада или печенья ежедневно. Кушайте только когда действительно хочется, а не за компанию, и не ешьте после 18:00, в это время допускается только кефир. На одних диетах вес не удержать. Без ежедневной физической активности сброшенные килограммы вернутся, а несбалансированное питание может испортить желудок. По возможности обратитесь к хорошему врачу-диетологу.
Надо питаться так, что бы не кушать.
самое главное. Пейте больше воды.... Натощак стакан воды... Это как умывание внутри организма. Перед приёмом пищи обязатеьно стакан воды.. . Тогда съешь меньше.... Второе. Кушать только тогда когда хочется и ни в коем случае ни за компанию.... Не есть чипсы, газированные напитки. картошку фри.. . Больше отварной пищи и не кушать после 18...только можно кефир пить. Удачи
Нужно есть то, что не нравиться и тогда, когда не хочется!!!!
Не есть после шести, употреблять больше овощей и фруктов. Кушать варёную рыбу, курицу.
Попробуй перейти сначала на дробное питание (это что бы желудок усадить) . Ешьте через каждые 1.5-2 часа но по чуть-чуть, буквально по 2 ложки. Вода тоже растягивает желудок. Примерно через месяц почувствуешь что много съесть уже не можешь физически. Но сильно не обольщайся желудок легко усаживается и так же легко растягивается. Ну а потом конечно физические нагрузки. И если есть возможность обратитесь к хорошему врачу (диетологу)Я сама таким образом после родов и длительного кормления ( больше года) скинула 13 кг. Но это нужно делать ОСОЗНАНО!!!! Кроме вас это никто не сможет сделать.
Все гениальное просто! Для начала не переедай-пища не должна быть только лишь источником удовольствия. Надо пересмотреть свое меню. Основу должны составлять натуральные продукты, а полуфабрикаты желательно есть пореже. Мой рецепт стройности (но не худобы! ) и здоровья-можно есть все, но в меру. Например, я не могу обойтись без сладкого-каждый день ем шоколад, печенье и при этом не поправляюсь. Когда раньше я пыталась сидеть на диете, я худела, но срывалась и опять набирала вес. И конечно нужна умеренная физическая нагрузка, но в удовольствие себе, а не через "не хочу".
Молодец Хорошка
Есть два раза в день и больше ходить пешком, гулять с собачкой ну или с девушкой!
Пей кефир каждый день (до еды и после).
На предмете "физиология питания" нам рассказывали, что прежде всего нужно отказаться от употребления углеводов или сократить их до минимума. Имеется в виду мучная пища, кондитерские изделия и т. д. У меня коллега по работе сидела на такой диете. Она ела белки и не очень жирную пищу, но от углеводов отказалась. Она реально похудела, но т. к. вела не слишком активный образ жизни через какое-то время набрала вес! Без физических упражнений фигуру на одних диетах поддержать не удастья, а даже если получиться, то есть риск испортить желудок, т. к. организм должен получать сбалансированную пищу! Так что если хотите хорошо выглядеть всегда начните заниматься хоть каким-нибудь видом спорта (пусть даже обычной зарядкой, но каждый день) и ограничивайте мучную пищу! Удачи
Честно, не знаю. Жена повар, едим все что нравится соблюдая, правда, завтрак обед и ужин. Весим норму и не поправляемся. Хотя можем покушать и в 23-00 и позднее. В еде ни в чем себе не отказываем.
как сбросить лишний вес
Как сбросить лишний вес?
Сбросить лишний вес поможет регулярное, сбалансированное по
подробнее...
Жиросжигатель Diablo, можно ли его пить не спортивному человеку и какие результаты?
Чтобы "работал" любой жиросжигатель,
пахать нужно в семь потов.
Иначе принимать его
подробнее...
Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях
Похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях физиологически невозможно и опасно. Реальное
подробнее...
Как начать худеть?
Хочу Вам сказать, дорогая Имя Фамилия, что диеты - зло. Ведь 98% людей, сидевших на диете, после ее
подробнее...