Автор Глаза будут синими задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
А как правильно закаляться и принимать контрастный душ? и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна Сурнина[гуру]
Контрастный душ - очень хорошее профилактическое средство в борьбе с целлюлитом. Кроме того, что эта процедура приятна (когда к ней привыкнешь) и является очень полезной для нервной системы, она к тому же благоприятно влияет на кожу женщины, делает ее более здоровой и красивой. Контрастный душ не всем нравится, потому что на первых порах он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие. У контрастного душа есть несколько противопоказаний.
Контрастный душ недопустим при:
заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,
злокачественных опухолях,
острых тромбофлебитах.
Нежелательно принимать контрастный душ в период обострения любых заболеваний, также во время менструации. Но это относится почти к любым физиотерапевтическим процедурам.
Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить свое самочувствие.
Кроме того, закаливая организм, контрастный душ избавляет от простудных заболеваний, делает кожу эластичной и упругой, помогает похудеть.
Объяснение пользы контрастного душа можно описать так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их.
Получается тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.
Начинать надо с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38°, прохладной около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Одной перемены для начала будет достаточно. Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20° - 40°, и продолжительность – постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так – раза три-четыре. Скоро вы почувствуете, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно действует на самочувствие.
Можно делать и более частые смены температур. Скажем 20 секунд под теплой, 10 секунд под прохладной.
Заканчивать прием контрастного душа надо прохладной водой.
Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, делать контрастный душ утром – получите заряд бодрости на несколько часов.
Но можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.
Контрастный душ знаю как, правда самой руки не доходят... Лучше всего по утрам принимать, просто встаёте под душ и поочередно делаете тёплую и холодную воду. КАждый день изменяя продолжительность стояния под той или иной водой, пока не сможете стоять под холодной 5-7 секунд (больше не надо) .
Делать это надо аккуратно, и конечно же постепенно. Не надо с первого же дня пытаться подолгу находится в ледяной воде, так как можно банально простудиться.
Эффект будет в первый же день, потому что вы окончательно пронётесь и будет легче думать и находится в транспорте. =)
Я так и не заставила себя это делать, а вот мой друг каждое утро так начинает, и даже в течении дня иногда душ принимает контрастный, отличник типа) ) Так что вот) )
Любителей моржевания среди знакомых не имеется))