Как принимать бцаа в капсулах
Автор DominicDre задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько капсул BCAA принимать? и получил лучший ответ
Ответ от Макс Нескажуев[гуру]
Порошковый брать надо было.. . В капсулах часто сыпят протеин просто, а то и вообще муку. В порошковом больше грамм в порции, на мой взгляд и усвоение лучше. Только до и после пей, в остальное время они не нужны вовсе, если ты пьешь протеин еще то протеин и так распадается на аминокислоты, так что в остальное время пока протеин расщепляется он и будет восстанавливать мышцы. Просто перед треней нужно мгновенное действие, поэтому ВСАА нужны, так как протеин за 10-15 мин до тренировки не перевариться ему время нужно. А после тренировки ВСАА необходимы чтобы задержать мышечную массу и чтобы мышцы не разрушались.
При чём здесь капсулы, когда самое главное - доза!!! !
Правильно пишут, чем больше, тем лучше, а на банке пишут, то что выгодно им. ВСАА принимать за раз не менее 5 гр. , лучше 10, до трени и после по 10 гр. , через 15 минут после приёма, можно выпить 30-35 гр. изолята или ещё гидролизата сывороточного белка.
Вот почитай, мне помогло!
да ладно... 1 гр бцаа... это капля в море