как приучить себя меньше есть

Ответ от Евгения Лаврентьева[гуру]
Чтобы приучить желудок есть меньше, действуйте постепенно. Заведите дневник питания: вечером записывайте всё съеденное, считайте калории и отмечайте лишнее. Считается, что девушке, не желающей худеть, хватает 500-700 калорий в день. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Можно начать есть каждый час понемногу, а затем уменьшать объем пищи, но не раньше чем через две недели. Выпивайте стакан воды без газа перед едой, чтобы желудок наполнился и появилось ощущение тяжести. Чтобы не набрасываться на еду дома, съешьте заранее конфету для снятия стресса голода. Займите себя делом, чтобы пропускать лишние приемы пищи, а на ночь ограничьтесь кефиром с бананом. Развивайте силу воли и перед сном представляйте себя стройной для настройки мозга на новый режим.