тактика бега на 5 км
Автор Настя Ли задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму? и получил лучший ответ
Ответ от DDD Weather[новичек]
Тебе нужно найти свой темп. Беги и не думай о дыхании, организм сам будет его подстраивать. Если почувствуешь, что одышка нарастает - снизь темп. Т. о. у тебя откроется второе дыхание. Если во время бега чувствуешь, что дышится легко - прибавь темп.
У меня, таким образом на финише даже одышки нет, как-будто пешком шёл :))
Пробегаю 2 км за 5:20...
Ответ от Александр Иванов[гуру]
медленно беги и не устанешь.
медленно беги и не устанешь.
Ответ от Александр Семенякин[гуру]
главное в одном темпе, даже если медленно.
дышать ровно, вдох через нос, выдох через рот.
вдох, 3 шага, выдох, 3 шага, вдох...
главное в одном темпе, даже если медленно.
дышать ровно, вдох через нос, выдох через рот.
вдох, 3 шага, выдох, 3 шага, вдох...
Ответ от Андрей Федоров[гуру]
Наконец-таки хороший вопрос о беге!
Правильно дышать - нужно спокойно дышать, так чтобы не задыхаться, но главное - не зацикливаться на дыхании, не сбивать шага, дать организму самому выбрать нужный режим. И работать так до второго дыхания - собственно, когда организм его и выберет. Дистанцию надо проходить так, чтобы ритм был ровный от начала до конца и только в конце можно немного ускориться. Как отвлечься от дыхания? Соблюдая ритм и дыхание, заставлять себя смотреть по сторонам, думать о другом и т. п. Надо несколько раз так пробежать на небольшой скорости, а на соревнованиях (зачете) держаться ритма группы и не изменять его. Удачи!
Наконец-таки хороший вопрос о беге!
Правильно дышать - нужно спокойно дышать, так чтобы не задыхаться, но главное - не зацикливаться на дыхании, не сбивать шага, дать организму самому выбрать нужный режим. И работать так до второго дыхания - собственно, когда организм его и выберет. Дистанцию надо проходить так, чтобы ритм был ровный от начала до конца и только в конце можно немного ускориться. Как отвлечься от дыхания? Соблюдая ритм и дыхание, заставлять себя смотреть по сторонам, думать о другом и т. п. Надо несколько раз так пробежать на небольшой скорости, а на соревнованиях (зачете) держаться ритма группы и не изменять его. Удачи!
Ответ от АНДРЕЙ Н.[гуру]
нужно быстро добежать до финиша, тогда меньше устанешь))
нужно быстро добежать до финиша, тогда меньше устанешь))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму?
Мне предстоит сдавать бег на дистанцию 1 км. Подскажите сильное средства для разового увеличения выносливости?
попей недельку витамины для мужчин типо
подробнее...
спросили в Бег Бегать
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...
помогите как правильно накачать стаффорда!!!
а возраст? для сформировавшейся собаки нормально, а в санях сам или просто
подробнее...
спросили в Вдв
скажите нормативы в вдв. надо очень
ОСНОВНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ
ВОЕННОСЛУЖАЩИХ 1 – 2-Й ВОЗРАСТНЫХ
подробнее...
скажите нормативы в вдв. надо очень
ОСНОВНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ
ВОЕННОСЛУЖАЩИХ 1 – 2-Й ВОЗРАСТНЫХ
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Волки
Кто такой Полярный волк?
Полярный волк (Canis lupus tundrorum) — подвид волка. Обитает на всей территории Арктики, за
подробнее...
Кто такой Полярный волк?
Полярный волк (Canis lupus tundrorum) — подвид волка. Обитает на всей территории Арктики, за
подробнее...
Охота полярного волка,
Полярный волк – один из самых редких животных на планете. Охота на него запрещена, поскольку он
подробнее...