как пробежать 2 км



тактика бега на 5 км

Автор Настя Ли задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму? и получил лучший ответ

Ответ от DDD Weather[новичек]
Тебе нужно найти свой темп. Беги и не думай о дыхании, организм сам будет его подстраивать. Если почувствуешь, что одышка нарастает - снизь темп. Т. о. у тебя откроется второе дыхание. Если во время бега чувствуешь, что дышится легко - прибавь темп.
У меня, таким образом на финише даже одышки нет, как-будто пешком шёл :))
Пробегаю 2 км за 5:20...

Ответ от Александр Иванов[гуру]
медленно беги и не устанешь.

Ответ от Александр Семенякин[гуру]
главное в одном темпе, даже если медленно.
дышать ровно, вдох через нос, выдох через рот.
вдох, 3 шага, выдох, 3 шага, вдох...

Ответ от Андрей Федоров[гуру]
Наконец-таки хороший вопрос о беге!
Правильно дышать - нужно спокойно дышать, так чтобы не задыхаться, но главное - не зацикливаться на дыхании, не сбивать шага, дать организму самому выбрать нужный режим. И работать так до второго дыхания - собственно, когда организм его и выберет. Дистанцию надо проходить так, чтобы ритм был ровный от начала до конца и только в конце можно немного ускориться. Как отвлечься от дыхания? Соблюдая ритм и дыхание, заставлять себя смотреть по сторонам, думать о другом и т. п. Надо несколько раз так пробежать на небольшой скорости, а на соревнованиях (зачете) держаться ритма группы и не изменять его. Удачи!

Ответ от АНДРЕЙ Н.[гуру]
нужно быстро добежать до финиша, тогда меньше устанешь))

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму?
спросили в Бег Бегать
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...

помогите как правильно накачать стаффорда!!!
а возраст? для сформировавшейся собаки нормально, а в санях сам или просто
подробнее...

подскажите, работа в спецназе
Захотелось стать пушечным мясом в Украине или
подробнее...
спросили в Вдв
скажите нормативы в вдв. надо очень
ОСНОВНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ

ВОЕННОСЛУЖАЩИХ 1 – 2-Й ВОЗРАСТНЫХ
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Волки
Кто такой Полярный волк?
Полярный волк (Canis lupus tundrorum) — подвид волка. Обитает на всей территории Арктики, за
подробнее...

Охота полярного волка,
Полярный волк – один из самых редких животных на планете. Охота на него запрещена, поскольку он
подробнее...
Бег на 3000 метров на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Бег на 3000 метров
Бег на 5000 метров на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Бег на 5000 метров
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*