тактика бега на 5 км
Автор Настя Ли задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму? и получил лучший ответ
Ответ от DDD Weather[новичек]
Тебе нужно найти свой темп. Беги и не думай о дыхании, организм сам будет его подстраивать. Если почувствуешь, что одышка нарастает - снизь темп. Т. о. у тебя откроется второе дыхание. Если во время бега чувствуешь, что дышится легко - прибавь темп.
У меня, таким образом на финише даже одышки нет, как-будто пешком шёл :))
Пробегаю 2 км за 5:20...
Ответ от Александр Иванов[гуру]
медленно беги и не устанешь.
медленно беги и не устанешь.
Ответ от Александр Семенякин[гуру]
главное в одном темпе, даже если медленно.
дышать ровно, вдох через нос, выдох через рот.
вдох, 3 шага, выдох, 3 шага, вдох...
главное в одном темпе, даже если медленно.
дышать ровно, вдох через нос, выдох через рот.
вдох, 3 шага, выдох, 3 шага, вдох...
Ответ от Андрей Федоров[гуру]
Наконец-таки хороший вопрос о беге!
Правильно дышать - нужно спокойно дышать, так чтобы не задыхаться, но главное - не зацикливаться на дыхании, не сбивать шага, дать организму самому выбрать нужный режим. И работать так до второго дыхания - собственно, когда организм его и выберет. Дистанцию надо проходить так, чтобы ритм был ровный от начала до конца и только в конце можно немного ускориться. Как отвлечься от дыхания? Соблюдая ритм и дыхание, заставлять себя смотреть по сторонам, думать о другом и т. п. Надо несколько раз так пробежать на небольшой скорости, а на соревнованиях (зачете) держаться ритма группы и не изменять его. Удачи!
Наконец-таки хороший вопрос о беге!
Правильно дышать - нужно спокойно дышать, так чтобы не задыхаться, но главное - не зацикливаться на дыхании, не сбивать шага, дать организму самому выбрать нужный режим. И работать так до второго дыхания - собственно, когда организм его и выберет. Дистанцию надо проходить так, чтобы ритм был ровный от начала до конца и только в конце можно немного ускориться. Как отвлечься от дыхания? Соблюдая ритм и дыхание, заставлять себя смотреть по сторонам, думать о другом и т. п. Надо несколько раз так пробежать на небольшой скорости, а на соревнованиях (зачете) держаться ритма группы и не изменять его. Удачи!
Ответ от АНДРЕЙ Н.[гуру]
нужно быстро добежать до финиша, тогда меньше устанешь))
нужно быстро добежать до финиша, тогда меньше устанешь))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно пробежать 2 км чтобы устать по минимуму?