как прокачать центр груди

Ответ от .[гуру]
Разведения рук (или сведения рук, кто как называет) блоком на наклонной скамье также хорошо тем, что воздействие не ограничивается внешнем и средним центральным отделом грудной мышцы, а продолжается и на внутреннюю часть грудных мышц в месте крепления их к грудине. Для среднего центрального отдела груди хорошо выполнять сведения рук с блоковым отягощением лежа горизонтально. Эффект такой же как и в предыдущем упражнении, но воздействие направлено на средние пучки мышц груди. Сведения согнутых рук в тренажере также хорошо прорисовывает центр грудных мышц. А вот нижний пучок грудной мышцы хорошо выделять отжиманиями на брусьях.
Источник: Первое правило в формировании красивой груди заключается в необходимости расширения самой грудной клетки.