Автор Илья Костин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать середину и верх груди? и получил лучший ответ
Ответ от -=Lexaxaxa=-[гуру]
Для середины жим штанги лежа УЗКИМ ХВАТОМ 
и развод гантелей на полулежачей скамейке! 
А верх груди качается с помощью тяги штанги из-за головы лёжа т. е. так 
(Забивается сразу и трицепс и грудь)
Источник: Личный опыт!
Ответ от Иван Конев[гуру]
а сколько в жиме? пока 100 не будет- жаэе не парься, тебе качать нечего, грудь начинает расти, когда рабочий вес за 100 переваливает
а сколько в жиме? пока 100 не будет- жаэе не парься, тебе качать нечего, грудь начинает расти, когда рабочий вес за 100 переваливает
Ответ от Паук[гуру]
верх груди качается жимом стоя, а вот середину я незнаю неспрашивал тренеров еще
верх груди качается жимом стоя, а вот середину я незнаю неспрашивал тренеров еще
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Для верха груди лучшие упражнения - это отжимания с ногами на стуле (скамье) , пуловер, жим лежа узким хватом и все упражнения на скмье наклоненной вверх. Для середины груди - широкий жим лежа, отжимания и жим (или разведения) гантелей на горизонтальной скамье. Старайся менять упражнения. Каждое упражнение начинай 1-2 разминочными подходами с легким весом.
Для верха груди лучшие упражнения - это отжимания с ногами на стуле (скамье) , пуловер, жим лежа узким хватом и все упражнения на скмье наклоненной вверх. Для середины груди - широкий жим лежа, отжимания и жим (или разведения) гантелей на горизонтальной скамье. Старайся менять упражнения. Каждое упражнение начинай 1-2 разминочными подходами с легким весом.
Ответ от Denser[гуру]
Верх хорошо качать сидя под 45градусов с гантелями, середина на скамье лежа разводя руки в стороны, есть несколько вариантов .
Верх хорошо качать сидя под 45градусов с гантелями, середина на скамье лежа разводя руки в стороны, есть несколько вариантов .