как проводить разминку на физкультуре



разминка видео

Автор Дарья малых задал вопрос в разделе Занятия спортом

разминка на урок физкультуры и получил лучший ответ

Ответ от Никки[новичек]
наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз) ;
наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз) ;
повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз) ;
вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;
руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз) ;
разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза;
разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;
наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (8 раз) ;
наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (8 раз) ;
разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелке по 4 круга в каждую сторону;
аналогичная разминка для тазобедренных суставов;
руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;
выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги;
махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.

Ответ от Jenny Fromm[гуру]
лучше всего разминка во время ходьбы с переходом на бег. 10 минут. комбинации различных шагов в сочетании с движениями рук и головы. добавить несколько упражнений на реакцию. например при хлопке в ладоши сменить направление бега и растяжки во время движения. Прогресс от медленного темпа к быстрому. от маленьких суставов к большим. от малых мышечных групп к большим. НА ЛЕКЦИИ ХОДИТЬ НАДО.

Ответ от Ёторожук Александр[новичек]
1. Для головы
а) Повороты головы вправо-влево.
б) Наклоны назад-вперед.
в) Вращательные медленные движения головой.
2. Для плечей и рук
а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.
б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз – нарисуйте как можно больший воображаемый круг.
в) Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху.
г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.
д) “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью.
е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.
3. Для туловища
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.
4. Для ног
а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена.
б) Поприседайте, хотя бы раз 5.
в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение – опускайте ступню на пол не до конца, т. е. чтобы пяточки не касались земли.
г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.
На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: разминка на урок физкультуры

Как снимать боке чтобы задний фон был сильно размыт. Спасибо за помощь.
Боке (от яп. ボケ бокэ — «размытость» , «нечёткость» ) — термин, описывающий
подробнее...
спросили в Фуфии
Кто занимался по видео Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней? "
вот пишут те кто худел нас ней:
Я заканчиваю 30 дневный курс "худеем за 30 дней" осталось 5
подробнее...
спросили в Массаж Хитрости
Хочу своей любимой сделать эротический массаж. Может кто знает где можно посмотреть обучающее видео по этому вопросу???
Приглуши свет, если она стесняется, включи расслабляющую музыку, приготовь слегка подогретое масло,
подробнее...
спросили в Другое Танец
как танцевать танец макарена? сылку дайте на видео
Макарена - это испанская песня о девушке которую зовут Макарена или о любой девушке из местечка La
подробнее...

Как пользоваться масками для видео и для чего они?
Ничего сложного. Маска работает в альфа-канале, делает часть изображения совершенно прозрачным.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое Tv шоу
нужно отредактировать видео, а где не знаю. подскажите программу
Movavi Video Editor
Редактирование видео – увлекательнейшее занятие и отличный способ
подробнее...
спросили в Другое Редактор
какой хороший видео редактор?
Рейтинг самых лучших видео редакторов #yahrefs199879#

Для тех, кто только стоит перед
подробнее...
спросили в Другое
Здравствуйте, не могу найти видео. Как разделить окружность на 7 равных частей? Можно даже пошаговую инструкцию))
Предметы: карандаш, линейка, циркуль.
1. Отметь центр окружности точкой О.
2. С помощью
подробнее...

Как в Sony Vegas Pro 13 размыть часть видео?
Я конечно пользуюсь более старой версией, но думаю особо не поменялось с 13.

1. Заходите
подробнее...

какая программа для улучшения качество видео
есть, только толку от них нет, в КМР плеере этого же эфекта размытия и настройками можно добиться,
подробнее...

Как растянуть картинку для авы вконтакте?
Можешь обрезать а можешь зайти в рисунок и там изменить разм в процентах по горизонтали и по
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*