Как правильно разминаться перед бегом
Автор V задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как разминаться перед бегом? и получил лучший ответ
Ответ от [гуру]
Десятый, а ты не рви первые 10 минут с места, дай мышцам самим размяться, а организму вработаться. Пробеги их легким бегом ( трусцой) . Потом Сам все поймешь.
А по разминке надо делать так:
Сначала руки-
Потом плечевой пояс- наклоны вправо-влево, вперед- назад, вращения таза. Повороты влева-вправо.
Потом ноги- вращения стопы, разминка коленного сустава, тазобедренный сустав. В конце полуприсяды.. .
ОЙ Бля! Я на тренировку опаздываю-))....
Ответ от Виктор Просняков[эксперт]
поднимаешь ногу, и отводишь в бок
поднимаешь ногу, и отводишь в бок
Ответ от Дмитрий Голуб[гуру]
- Разминка перед бегом.
На месте поработай 20-30 сек. пошире руками как при беге, одновременно разворачивай таз на скручивание (как при спортивной ходьбе) . Идет хороший массаж печени и селезенки.
- Разминка перед бегом.
На месте поработай 20-30 сек. пошире руками как при беге, одновременно разворачивай таз на скручивание (как при спортивной ходьбе) . Идет хороший массаж печени и селезенки.
Ответ от Міша Осипов[новичек]
Тебе што п'ять лет. Такого элементарного не знать.
Делаешь простые упражнения на ноги и бегаешь себе сколько влезет.
Тебе што п'ять лет. Такого элементарного не знать.
Делаешь простые упражнения на ноги и бегаешь себе сколько влезет.
Ответ от М[гуру]
Сходитьв туалет
Сходитьв туалет
Ответ от Anar haciyev[гуру]
самое лучше боксерский бой с тенью в течении 3-4 минут. Медленно начинаешь и ускоряешься за пять минут разогреешься достатаочно.
самое лучше боксерский бой с тенью в течении 3-4 минут. Медленно начинаешь и ускоряешься за пять минут разогреешься достатаочно.
Ответ от Женя. Сафронов[гуру]
Кружкой пива!!!
Кружкой пива!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как разминаться перед бегом?