как разработать легкие

Ответ от ???Алёнуфка???[гуру]
Стоя или сидя, на вдохе разведите руки в стороны так, чтобы соединились лопатки. Выдыхайте медленно с нарастающей силой, чтобы диафрагма подымалась и давила на нижние доли легких. Вдыхать воздух надо носом, дышать не животом, а грудью, выдыхать — ртом, сложив губы трубочкой.
Можно, например, вдох делать так, как описано выше, а выдох — произнося звук «ш-ш-ш» . Таким образом увеличивается сопротивление воздуха в бронхах, что также поможет лучше откашляться. Есть еще одно очень простое упражнение: надувать детские резиновые игрушки.
Чтобы не переутомляться, периодически между упражнениями делайте паузы для отдыха, восстанавливайте обычное дыхание.
Но если у вас повышенное артериальное давление, замените эти упражнения другим. Вдыхайте носом без чрезмерных усилий, считая при этом про себя до четырех, а выдыхайте, считая до восьми.
Больные, перенесшие операцию на легких, могут выполнять обычную домашнюю работу. Однако тяжелые нагрузки вредны не только в первые месяцы после операции, но и в первые год-два. Нагрузка не должна усиливать сердцебиение, вызывать одышку, переутомление.
Избегайте переедания. Переполненный желудок сокращает объем легких, что мешает восстановлению дыхательной функции. Лучше есть чаще, но понемногу. Исключите острые блюда, приправы, пряности. Не переохлаждайтесь и не контактируйте с больными гриппом и другими инфекционными заболеваниями.
Если вы курите, откажитесь от этой привычки навсегда. Как только человек начинает вдыхать табачный дым, в легких нарушается работа очищающего воздух аппарата, и так не полностью восстановившегося после операции. Продукты табачного дыма раздражают слизистую оболочку бронхов, нарушают их дренажную функцию, и частицы пыли, слизи, болезнетворные микроорганизмы беспрепятственно проникают в легкие, ухудшая течение заболевания. Многие, наверное, обращали внимание на то, как часто курильщикам приходится отхаркиваться. Дело в том, что никотин усиливает образование слизи в дыхательных путях, а соответственно и увеличивает количество мокроты, что совершенно недопустимо для тех, у кого в легких есть патологический очаг.
После выписки из стационара под контролем врача и методиста лечебной физкультуры вы можете постепенно расширить объем упражнений и увеличить физическую нагрузку. Это позволит полноценно восстановить функциональные возможности организма.
Источник: 🙂